Что надо есть для красоты?

Хотите своей неотразимой красотой вершить судьбы людей и континентов, как это в свое время делали мифическая красавица Елена троянская и уже не мифическая, а очень даже реальная, царица Египта Клеопатра? Тогда запоминайте съедобную пятерку красоту, а также для чего конкретно их надо есть.



1) Авокадо

Результат - оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос.
Можно есть как самостоятельный продукт, можно в составе салата. Самый простой рецепт – разомните мякоть авокадо вилкой, сбрызните лимонным соком. Эту массу уже можно есть, намазав на кусочек хлеба. Но ввиду того, что авокадо достаточно калорийный продукт, есть его следует не более ¼ части в день.
Отдельно можно делать и косметические маски для кожи и волос. Для этого достаточно будет даже просто нанести мякоть авокадо на лицо или волосы.

2) Киви

Результат – улучшает состояние кожи и цвет лица.
Очень полезно съедать по одному плоду в день. Помимо своего вклада в дело вашей красоты, киви также весьма полезен для здоровья.
Очень часто используется в косметических масках.

3) Пшено

Результат – делает кожу упругой и эластичной.
Ежедневная порция блюда из пшена, обеспечит организм кремнием – элементом, который играет важнейшую роль для соединительных тканей в организме.
Рецептов с пшеном достаточно много, начиняя от самой привычной для нас каши и заканчивая пудингами и пирогами.

4) Сыр «Эмменталь»

Результат – крепкие ногти и зубы.
В этом сыре содержится большое количество кальция. Как известно, кальции – это тот строительный материал, из которого складывается прочность наших костей, зубов, ногтей.
Есть нужно минимум кусочек в день, если, конечно, сможете остановиться. Мне это сделать сложно, поэтому с ногтями у меня проблем нет.

5) Квашеная капуста

Результат – чистая кожа.
За счет содержания молочной кислоты, квашеная капуста отлично чистит организм, что естественно ведет и к улучшению состояния кожи: улучшается цвет лица, проходят все угревые высыпания и прыщи.
Есть достаточно и раз-два в неделю.

Я постаралась перечислить одни из самых доступных продуктов, которые можно купить в любое время года. Конечно, список не полный, и можно к нему добавить, например, устрицы, что тоже весьма полезно для кожи и ногтей, но подозреваю, что устрицы в наше время не всем по карману. К тому же, простота и досягаемость продукта ничуть не умаляет его полезные свойства.

Что есть, чтобы умнеть?

Как ни странно, но на наши умственные способности еда оказывает самое непосредственное влияние. Ученые составили список тех продуктов, которые способны расшевелить наши «серые» клеточки.

Даже если дать вам десять попыток, вряд ли вы догадаетесь, какой продукт занимает самую верхнюю строчку в этом «импровизированном» хит-параде умничек...

Клюква! Ученые, проведя массу экспериментов и исследований, заявляют, что именно эта кислая ягодка может подсластить ваш интеллект. В своем составе одна маленькая клюковка содержит огромное количество пектинов, органических кислот, фруктозу. Нельзя не порадоваться тому, что клюква достаточно недорогая и доступная ягодка, которую можно найти на прилавках магазинов и зимой, и летом.

Чего нельзя сказать о втором номере в рейтинге самых умных продуктов – чернике. Эта ягодка, безусловно, очень вкусная, но достать ее не так уж легко, да и цена кусается.

Следом за лидерами, в лице маленьких, но мощных, ягодок, идут уже более серьезные продукты – свекла и капуста, разделившие третье место, №4 – рыба, и замыкает пятерку – шпинат.

Приятно осознавать, что все перечисленные продукты также несут в себе пользу не только для нашего ума, но и для здоровья. Поэтому, стараясь поправить свои умственные способности, мы можем быть уверенны в том, что и весь организм получит самую мощную поддержку и подпитку.

Лимон для красоты и здоровья

Для укрепления ногтей
Смешайте лимонный сок пополам с оливковым маслом и нанесите широкой чистой кисточкой на ногти. Можно надеть хлопковые перчатки и оставить такой «маникюр» на ночь. Ткань впитает масло и будет отдавать его постепенно, всю ночь. Если некогда, оставьте смесь на ногтях на 20 мин., промокните ватным диском и нанесите крем для рук.


Ванночка для ног
Когда едите лимоны, апельсины или грейпфруты, не выбрасывайте кожуру. Соберите ее, высушите. Вечером, расслабляясь перед телевизором или компьютером, налейте в ванночку теплой воды, набросайте туда эти желтые, оранжевые, зеленые стружки и окуните уставшие за день ноги. Кожа на пятках станет нежной и мягкой.


Витамины для лица
Смешайте мякоть апельсина и лимона в равных количествах и нанесите на предварительно очищенное лицо. Смойте через 15 мин. прохладной водой. Кожа буквально засияет от такой процедуры!


«Чашечки» для кожи на локтях
Кожа на локтях иногда грубеет и трескается. Разрежьте лимон пополам и поставьте локти в эти чашечки на 10-15 минут. Нет лимона - возьмите апельсин или грейпфрут. Локти после нескольких таких процедур снова станут гладкими, как у младенца.


Маска для упругости груди
Рецепт крайне простой, но для получения результата делать маску нужно регулярно. Взбейте два яичных белка с одной чайной ложкой лимонного сока, нанесите на кожу груди и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте сначала теплой, затем прохладной водой, нанесите увлажняющий крем. Такую маску не грех и на кожу лица наложить - отличный природный лифтинг. Лимон ее немного отбелит, белок стянет.

Каблуки - убийцы карьеры!

Ученые уверяют: они не только портят спину и ноги, но и вредят мозгу

Многие женщины не представляют себе жизни без обуви на высоком каблуке, не задумываясь, что она может привести к серьезным заболеваниям.

Британские ученые сообщают, что согласно проведенным исследованиям, ношение обуви на высоком каблуке приводит к болезням позвоночника, мигреням, а также ослаблению умственной деятельности, что препятствует продвижению по карьерной лестнице.

Если женщина носит обувь на высоких каблуках более 40 часов в неделю, существует большая вероятность получить проблемы с ногами, и ей придется обратиться к врачу. Врачи напоминают, что красота никогда не должна идти в ущерб здоровью.

ДИЕТА ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Хотите прожить зиму без бюллетеней? Хотите достойно противостоять простудным заболеваниям? Хотите укрепить свой иммунитет, изрядно пошатнувшийся от переживаний, многолюдности и безнадежно испорченной окружающей среды?

Тогда сделайте первый шаг навстречу своей иммунной системе и подайте ей руку помощи: организуйте нормальное питание - сбалансированный зимний рацион, содержащий достаточное количество веществ, необходимых для нормальной работы иммунной системы.

Прежде всего, ваше питание должно быть достаточным по белкам. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. При дефиците каких-либо аминокислот лимфоциты - иммунные клетки, которые синтезируют иммуноглобулины - просто не в состоянии построить нормальные недефектные иммуноглобулины, причем в нужном для иммунного ответа количестве. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. Многие из этих названий читателям уже знакомы из этикеток на коробочках и баночках с пищевыми добавками для укрепления здоровья. Так зачем принимать все это в виде пищевых добавок, если полный набор и заменимых, и незаменимых аминокислот можно легко получить с пищей? Причем при нормальном по калорийности зимнем рационе - не превышая 2000 ккал в день. Это я привела минимальную зимнюю калорийность для женщин среднего возраста, которые сильно озабочены своей фигурой и ведут неактивный физически образ жизни. Для женщин более активных и менее озабоченных, а также для мужчин, подростков, учащейся молодежи зимний рацион должен быть больше. Больше 2000 ккал можно, а вот меньше - не стоит: этим сильно понизите свою сопротивляемость заболеваниям.

В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения - при общем количестве белка 100 г в день (в пересчете на чистый белок). Проблемы с недостатком незаменимых аминокислот могут возникнуть только у строгих вегетарианцев, исключающих из рациона абсолютно все продукты животного происхождения, в том числе молоко и яйца. Животные продукты с высоким содержанием белка - это мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр (15-20% белка). Растительные продукты с высоким содержанием белка - грибы, бобовые, крупы (10-20%), хлебобулочные изделия (7%). Лучше всего, конечно, сочетать животные и растительные белки.

Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов - клеток, которые спасают организм от нашествия врагов-патогенов - состоят из липидов, в том числе холестерина, которого так панически боятся и норовят начисто убрать из еды. Холестерин должен присутствовать в еде - но в умеренных количествах. Поэтому не делайте глупости - не исключайте из рациона полностью яйца и животные жиры и не садитесь зимой на "обезжиренные" диеты: такие диеты годятся только на летнее время, да и то допустимы только краткосрочные "обезжиренные" диеты. Зимой ежедневно можно потреблять без угрызения совести 10 г животного жира плюс 20 г растительного масла. В качестве животного жира можете есть сливочное масло или сало. Да-да, я не оговорилась! Сало - это не такой уж зловредный продукт и не надо от него шарахаться. Именно в сале высокое содержание арахидоновой кислоты (полиненасыщенная жирная кислота), из которой в организме синтерзируются медиаторы иммунного ответа. Так что беда не в сале, а его количестве. Многочисленные и разнообразные маргарины по калорийности и сочетанию растительных и животных жиров сильно разнятся (300-600 ккал), поэтому потребление маргарина рассчитывайте сами, исходя из информации на этикетке.

Ну, а теперь поговорим про углеводы. Углеводы должны поступать и быстроусвояемые (сахара), и медленно усвояемые (крахмал) и балластные (клетчатка для нормального пищеварения). Углеводы, также как белки и жиры, необходимы для синтеза новых клеток и присутствуют во всех биологических жидкостях: крови, лимфе, моче, секретах желез, межклеточной жидкости. А медиаторы иммунного ответа транспортируются в организме именно биологическими жидкостями. Да и сами медиаторы - это очень разнообразные молекулы: пептиды, протеины, гликопротеины, липопротеины, липиды - а посему для их синтеза необходимо нормальное бесперебойное обеспечение организма нутриентами - белками, жирами и углеводами. Обеспечение нутриентами возлагается на вас, а уж как их утилизировать и на что употребить - организм сам разберется.

Сделаем расчет по белкам-жирам-углеводам на дневной рацион 2000 ккал. Для нормального обеспечения организма белком нужно съесть в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные 5 г белка "доберете" овощами. По калорийности все "потянет" примерно на 1600 ккал. Еще 250 ккал добавите чистыми жирами - лучше и растительными (20 г растительного масла - 170-180 ккал) и животными (10 г сливочного масла - 70-80 ккал). Насчет углеводов не волнуйтесь - с крупами и хлебобулочными изделиями вы их вводите предостаточно. Остальные 150 ккал отведите на свежие фрукты-овощи - вот вам органические кислоты и клетчатка. Если вы верный поклонник раздельного питания - все равно можно создать "иммуностимулирующий" рацион: просто будете есть мясомолочные и крупяные продукты в разное время.

Для нормального состояния иммунной системы нужно ежедневное снабжение организма полным набором необходимых витаминов. Такой набор содержится в сбалансированном дневном рационе с общей калорийностью 5000-6000 ккал. Лица, занимающиеся физическим трудом и со сбалансированным ежедневным рационом, могут не беспокоиться о витаминном обеспечении: если в их высококалорийном рационе витаминов достаточно - дополнительный прием не нужен. Но если ежедневный калораж меньше, то вы никогда не получите полного достаточного набора витаминов, как бы правильно не питались. Так что лучше подстрахуйтесь витаминными препаратами из баночек-коробочек.

Но обеспечение витаминами и их усвоение организмом лучше, если витамины поступают и из пищи - не только из баночек. В качестве источника столько важного для иммунитета витамина С, который россияне нежно именуют "аскорбинкой", на зиму вполне годятся квашеная капуста, сушеные шиповник и ставший ныне популярным в России гибискус (синонимы: каркаде, суданская роза), цитрусовые и киви свежего урожая и быстрозамороженные летние ягоды. Ну, исторические источники витамина С - сырой картофель и отвар из хвои, воспетые Джеком Лондоном, - вы есть не станете, поэтому на время эпидемий лучше запаситесь аскорбиновой кислотой в аптеке.

Для иммунитета необходимы жирорастворимые витамины А и Е и достаточное количество жира для их усвоения. С едой вполне можно получить половину дневной дозы этих витаминов. Витамин Е содержится в растительных маслах и маргаринах. Витамина А много в печени и жирных сортах рыб. Родственники витамина А - каротиноиды (включая самый известный - бета-каротин) - является сами по сильными антиоксидантами и стимуляторами иммунитета. Каротиноидами богаты все интенсивно окрашенные желтые, красные, оранжевые и темно-зеленые овощи и фрукты.

Сейчас много пишут о биофлавоноидах - витаминах группы Р - которые также выполняют в организме роль антиоксидантов и стимуляторов иммунитета. Их много содержится во фруктах, особенно фиолетового оттенка (черника, черная смородина, красные сорта винограда), кожуре цитрусовых, зеленом чае и - да простят меня трезвенники за такой совет! - в красном вине. Однако, следует вспомнить, что врачи прошлых веков прописывали больным красное вино и куриный бульон. Для иммунитета нужны витамины группы В, особенно В6. С ними нет проблем - эти витамины содержатся в оболочке риса и других злаковых, отрубном хлебе, дрожжах, печени. Проблемы с их количеством и сочетанием. Ведь иммунную систему нельзя подстегнуть каким-либо одним витамином - они не работают по одиночке, они должны поступать в организм все вместе.

Для исправной работы иммунной системы нужны минералы цинк и селен. Нормальный иммунитет возможен только при нормальном кровоснабжении и нормальной работе нервной системы. Для нормального кроветворения необходимы железо и медь, а для передачи нервных импульсов нужны магний и кальций. Следовательно, для иммунитета необходимы все перечисленные минералы. Так же как и витамины, минералы для иммунитета нужны все вместе, да еще и при наличии всех необходимых витаминов и при достаточном снабжении белками, жирами и углеводами. Снабдить организм минералами - не проблема. Отличными источниками минералов являются крупы, ржаной и отрубной хлеб. Гречневая крупа содержит много железа - можно даже обойтись без дорогостоящих гранатов, которые всегда прописывали от малокровия. Классический источник кальция - молочные продукты. Не забудьте про калий - он необходим для сердечно-сосудистой деятельности, а, следовательно, для кровоснабжения органов и тканей. Калия много в овощах (особенно в картофеле) и фруктах (зимой, при отсутствии свежих фруктов, отлично идут изюм и курага). Так что крупяные, молочные и картофельные блюда - отличное питание для иммунной системы. Каша на молоке с изюмом - вот деликатес для вашего иммунитета!

Разгрузочные дни нисколько не вредят иммунитету. Один день в неделю даже только на воде (лучше, конечно, чтобы этот день не приходился на ответственную работу) - это очищение организма, которое благотворно сказывается на иммунитете. Также рекомендуют "голодные" дни с кислым питьем при остром заболевании с высокой температурой: организм будет иметь возможность отозвать все силы от пищеварения и бросить на укрепление иммунной системы.

Но и переедать нельзя. Зима - не повод для обжорства. Следует помнить, что большое количество белков создает проблемы их переваривания и выведения продуктов распада, перегружает желудочно-кишечный тракт и почки, избыток жиров подавляет иммунитет, а излишки сахаров - прямой путь к ожирению, которое является еще большим врагом иммунитета, чем чрезмерная худоба. А еще помните, что через три-четыре месяца наступит весна и все набранные за зиму килограммы вам придется сбрасывать, а все интенсивные резкие "сбросы" веса - прямой ущерб иммунитету…

Вот вам и зимняя диета - диета для иммунитета. Такой расклад по пищевым компонентам и по калорийности можно сделать вкусным и сытным. Вооружитесь таблицами калорийности состава по белкам, жирам и углеводам, кулинарной книгой - и приятного аппетита!

Куринный бульон - польза для здоровья!

Ученые из Сингапура установили, что куриный суп хорошо помогает при ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ученые из Сингапура установили, что куриный суп хорошо помогает при ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оказывается, в супе содержатся вещества, которые уменьшают сердце до нормальных размеров и очищают сосуды от холестерина. Ученые полагают, что этот эффект связан с содержащимися в супе особыми пептидами, которые восстанавливают сердечную мышцу.

Ранее было установлено, что в курином супе немало веществ, которые помогают при простуде. Как выяснилось, куриный бульон, приготовленный по бабушкиным рецептам, содержит некоторые ингредиенты, которые могут повлиять на иммунную систему. Среди этих ингредиентов - противовоспалительные вещества, что объясняет, почему бульон успокаивает боль в горле и улучшает общее самочувствие больного. Также куриный суп оказывает успокаивающее действие на кашель, вызванный астмой или эмфиземой легких.

Любопытно, что для исследований, проводимых в лаборатории университета, куриный суп варила жена профессора Реннарда, специалиста-пульмонолога. В свой суп миссис Реннард клала куриное мясо, лук, сладкий картофель, пастернак, репу, стебельки сельдерея и петрушку, причем не солила его.

Куриный бульон - это польза для здоровья!

Полезное яйцо

Как и раньше, одним из важных факторов, который влияет на состояние здоровья населения и уровень заболеваний, является качество питания и его безопасность. В природе не существует лучшего пищевого сырья, чем куриное яйцо. Яйцо является самым богатым источником питательных веществ, в том числе аминокислот, экзогенных жировых кислот, витаминов, минеральных соединений, которые входят в потребительскую корзину почти каждого жителя нашей планеты. Пропорции между отдельными химическими компонентами содержания яйца являются идеальными, не хватает только витамина С.

Все яичные белки имеют противомикробные свойства, а много компонентов яйца владеют так называемой биологической активностью. Животные белки усваиваются лучше, чем растительные. Да, например, из животных белков в кишечнике усваиваются 90% аминокислот, а из растительных – лишь 60–80%. Не зря Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН (FAO) признала яйцо международным образцом состава аминокислот. Во второе воскресенье октября каждого года из почина Международной яичной комиссии (Лондон) отмечают всемирный день яйца. Последние рекомендации Всемирной организации здравоохранения: в ежедневный рацион питания должны входить такие продукты, как мясо, рыба, яйца (яичных продуктов не меньше 40 на день) для взрослого человека. Для современной пищевой промышленности актуально использовать на производстве сухие яичные продукты. Они имеют ряд преимуществ: хранят высокую пищевую ценность, легко возобновляются к первичному состоянию, удобные в перевозке, их можно длительное время хранить в обычных условиях. Важнейшим преимуществом сухих яичных продуктов является высокая микробиологическая безопасность. Часть бактерий погибает во время пастеризации, часть, наиболее опасных, – во время сушки. К сожалению, на рынке сухих яичных продуктов существует фальсификат, изготовленный как нашими производителями, так и завезенный из других стран нелегально. Фальсификации очень разнообразны. Особенно на этом фоне заметная подделка сухого яичного порошка. При использовании таких продуктов ухудшается структура питания, поскольку повышается удельный вес низкокачественных и малоценных продуктов. В настоящее время широко распространены пищевые добавки. Реклама часто призывает производителей использовать заменители яичного порошка, белка, желтка. Но вряд ли потребители хотели бы употреблять колбасу без мяса, сметану без молока, майонез без яичных продуктов. К сожалению, любимые продукты очень далеки от натуральных. В них добавляют крахмал, наполнители, сою и тому подобное. Это, конечно, улучшает внешний вид продуктов, но не приносит никакой пользы для организма. Да, например, большое содержание сои может вызывать тяжесть в желудке или аллергическую реакцию. Дело в том, что у каждого народа существует определенный генотип ферментов, они способствуют перевариванию тех продуктов, какие характерные для определенной местности. Наши пращуры не выращивали сою и потому не употребляли ее. Очень часто в яичный порошок добавляют соевую муку. Этот порошок попадает на предприятия, которые производят майонез. Во время производства невозможна надлежащая термическая обработка, которая должна осуществляться во время обработки соевых продуктов и снижать активность ингибиторов. В последнее время сделаны заметные шаги в законодательном обнадежевании безопасности продуктов питания и продовольственного сырья.

История вилки

История самой обычной вилки достигает почти тысячи лет. Впервые догадался использовать этот нехитрый прибор правитель города Венеции Доменико Сильвио. Однажды к нему приехала византийская принцесса. Во время торжественного обеда всем приглашенным предложили маленькие серебряные вилки с двумя зубцами. Гости попробовали ими пользоваться, и им это понравилось. Казалось бы, удобная штука должна быстро найти свое место за каждым обеденным столом. Но не так случилось, как думалось. Дело в том, что в те далекие времена европейке были очень суеверными. Почти в каждой новизне они видели выходки дьявола. Особенное недоверие вызывали рогатые предметы. Маленькая вилочка с двумя рожками, конечно, была подозрительным предметом. Согласно правилам красивого тона тех времен считалось, что есть вилкой не только неприлично, но и неудобно. Действительно, намного удобнее брать все из тарелки прямо руками. Горячее мясо, например, или кашу. А если кого печет, то одевай перчатки. В некоторых домах так и подавали каждому по нескольку перчаток: поел в перчатке мясо, заменил и салат ешь уже следующей, чистой. Может и до сих пор мы ели бы все руками, если бы не воротники. Огромные воротники, которые стали носить триста лет тому назад. Это был роскошный атрибут и очень дорогой. Настолько, что не каждый правитель мог себе это позволить. Как-то английский король Карл ІІ обратился в парламент с просьбой выделить ему средства на приобретение такого воротника, поскольку первый со временем сносился. Парламент подумал и отказал, мотивируя тем, что доходы английского королевства не позволяют такие расходы. Королю учтиво порекомендовали починить старый воротник. На это деньги парламент обещал найти. Представьте, как боялся владелец такого воротника испортить его едой! Вскоре при дворе появились большое количество вещей, с помощью которых можно акуратно справиться с едой. И вилка в том числе.

Арбузы и дыни: состав нитратов, выбор

В этом году бахчевые были хорошего качества. Однако первые арбузы, которые завозили, были невкусны. Зато на качество товара практически никто из покупателей не жаловался. Да и содержимое нитратов не превышало норму.

Относительно дынь, то попадаются одиночные случаи, когда содержимое нитратов превышает норму. Однако она не может сильно отразиться на здоровье, так как человек не съест много дыни, а лишь несколько кусочков. Несмотря на проверки, арбузы и дыни могут испортиться во время их перевозки.
Поэтому советуем людям перед тем, как покупать эту продукцию, тщательным образом обозреть из всех сторон, чтобы не было никаких трещин. Потому что может так быть, что арбуз начал бродить, покупатель на вкус этого процесса не почувствовал. А затем, когда станет нехорошо, будет думать, что это нитраты.

Рис выводит шлаки из организма

Рис – один из любимых разработчиками диет продукт. Это объясняется его уникальными свойствами. Он не только вкусный и питательный, а еще и владеет способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Потому рисовые диеты, которых есть очень много, не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма. Рис — бесценный “врач” организма. Ведь известно, что он хорошо вбирает соль. Потому, всем, страдающим от боли в спине, плечах, суставах, не будет лишним очистить организм с его помощью. Можно воспользоваться, например, двухнедельной рисовой диетой, которая выводит из организма шлаки и отложения солей. При этом важно исключить из рациона все жирное и острое, поскольку такие кушанья мешают рису выводить вредные вещества.

Положите в четыре стакана по две столовых ложки промытого риса и залейте холодной кипяченой водой. Поставьте в прохладное место, иначе он закиснет. Воду в стаканах изменяйте ежедневно.

На 4-й день рис из одного стакана промойте, сварите без соли, опять промойте и съешьте на голодный желудок. Потом два часа ничего не ешьте. В этом же стакане замочите новую порцию.

На следующий день съешьте рис из второго стакана и т.д.
Для тех, кто хочет похудеть и заодно и подлечиться, советут проверенный способ. Каждый вечер замачивайте одну столовую ложку риса в любой воде. Утром промойте его и сварите. После этого постарайтесь ничего не есть в течение следующих четырех часов. Даже кофе пить не желательно. Можно запивать отваром, в котором варился рис. А вообще, рисовая диета в одном из самых “жестких” вариантов такая: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями на протяжении дня, запивая яблочным соком. При очень сильном ощущении голода можно съесть два-три яблока. Длительность такой диеты — от одного до трех дней. “Однодневный” вариант диеты можно повторять раз в неделю, “трехдневную”, — раз на месяц.

Более “мягкие” варианты этой диеты позволяют при приготовлении риса добавлять в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (зеленый горошек, кукурузу, изюмины и т.д.). Количество риса: до пол килограмма за день, все вместе взятые “добавки” — до 200 граммов.

На такой диете можно “сидеть” 7-10 дней, повторять ее не чаще, чем раз в два месяца. Рис для любой диеты лучше использовать неочищенный: в нем содержится достаточное количество витаминов группы В. Рекомендоваться принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента. Как известно, соль задерживает лишнюю жидкость в организме, а отсюда — целлюлит! Те, кто прошел курс рисовой диеты, утверждают, что организм полностью очистился как от солей, так и от других вредных веществ. Одним словом, в наших руках “маленький” секрет долголетия, здоровья и красоты.

Как очистить организм всего за один день?

Организм можно очистить всего за один день по следующей хлебно-фруктово-овощной диете:

- после пробуждения – чашка зеленого чая.
- 8.00 – стакан хлебного чая + 1 яблоко.
- 9.00 – полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
- 10.00 – 2 чашки зеленого чая.
- 11.00 – полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока, + 1 яблоко.
- 12.00 – стакан виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
- 15.00 – 2 чашки зеленого чая.
- 16.00 – полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока.

Хлебный чай готовится так: 200 г черного хлеба, порезанного на кусочки, залейте 1 л крутого кипятка, дайте настояться в течение 8–10 часов, а затем процедите.


Кстати. Старинным действенным способом очистки и укрепления организма является полоскание рта подсолнечным маслом. Этот прием проводят утром натощак, взяв в рот столовую ложку подсолнечного масла, ощутив его вкус всей поверхностью ротовой полости, прокатывают по зубам и горлу, не глотая, в течение 15 минут. После этого надо выплюнуть масло, тщательно прополоскать рот. Выполнять от 7 до 14 дней. Процедура более эффективна на убывающей Луне.

Как притягивать деньги в свою жизнь

Хотите освоить упражнение, которое будет притягивать деньги в вашу жизнь?

Делая это упражнение регулярно, вы начнете методично развивать свое денежное сознание.

Всего 2-3 раза в неделю по 15 минут, и ваша бессознательная сфера начнет сама искать для Вас деньги.

Дополнительным бонусом этого упражнения является создание благодатной почвы для мышления богатого человека.



Хотите узнать, что это за чудесное упражнение?



Упражнение «Список притягивающий деньги»

Найдите спокойное место, в котором вы сможете не отвлекаться в течение 15-20 минут.

На чистом листе А4 своей рукой напишите заглавие: Мне нужны деньги для:

Под этим заголовком напишите список всего того, что вам нужно. Внесите в этот список ваши желаемые машины, квартиры, предметы роскоши и пр. Сковывать себя в желаниях для этого списка крайне НЕжелательно. В составлении «работающего» списка вам поможет статья «Мечтать не вредно, вредно не мечтать». Пусть ваш список состоит из 20-30 наименований. Можно больше )))


Напротив каждого пункта напишите его стоимость в удобной для вас валюте.

В результате ваших действий у вас получится список желаний с указанной стоимостью. Можете просуммировать для наглядности.

Это ВСЕ! Упражнение закончено.



- И все?! - спросите вы, - А где же чудеса? В чем секрет?



Секрет прост!

Во первых, когда вы пишете список, включается фантазия и вы непроизвольно начинаете визуализировать – это настраивает вашу бессознательную сферу на движение к результату.

Во вторых, когда вы составляете это список, начинает работать Денежный Закон № 1. Этот закон гласит: «Денег столько сколько тебе нужно». Список актуализирует потребность и, как следствие, начинается притягивание денег и перечисленных благ в вашу жизнь. Более подробно обо всех денежных законах, и о том как ими пользоваться я рассказываю на тренинге «Я Денежный Магнит».



В заключении, хочу сказать, что упражнение «Список притягивающий деньги», многие, используют как регулярный прием для привлечения денег в свою жизнь.

Один из моих студентов говорил: «Когда мне срочно нужна большая сумма денег, я сажусь и пишу этот список. Во время написания я уже знаю, что деньги появятся. Они могут появиться откуда угодно, но меня это не волнует – я знаю что они будут». Кстати, этот человек в 2007 году заполучил денег и материальных благ примерно на 600 тыс долларов.

Сработало у него – сработает и у Вас! Пользуйтесь.

Как обрести шикарные ресницы без косметики?

Если у вас редкие, короткие ресницы или вы обладательница прекрасных длинных ресниц, но стремитись к еще большему совершенству, есть дешевый способ все это получить.
Ничто не украшает лицо женщины так, как хорошо подчеркнутые глаза. Поэтому женщины обязаны следить за ними, особое внимание уделяя ресницам, ведь именно они предают глазам особый шарм и притягательность. Если вы устали тратить деньги на очередную дорогую тушь, то можно получить здоровые, красивые ресницы с помощью обычных натуральных методов.
екрет красивых ресниц прост – это КАСТОРОВОЕ МАСЛО, которое за абсолютно небольшие деньги, вы можете приобрести в любой аптеке.
Для процедуры необходимо:
1) щеточка для нанесения (берем старую тушь и тщательно моем щеточку для ресниц)
2) касторовое масло.
Наносим касторовое масло щеточкой на ресницы (верхнее и нижнее веко), т.к. масло не смываем, то удобно эту процедуру делать на ночь, однако сразу остерегаю, на нижнее веко лучше масло на ночь не наносить, т.к. могут появится небольшие отеки.
Буквально сразу вы увидите результат: ресницы станут пышнее, немного темнее (что будет приятнее подчеркивать контур ваших глаз) и любая тушь станет наносится легче и приятнее, разделяя ваши красивые реснички и придавая им красивую форму.
Красивых вам ресниц и восхищенных взглядов мужчин!

Как Настроить свое мышление на успех?

Уверенность и самовнушение.
Да уверенность, именно из за отсутствия уверенности люди не добиваются желаемого. Будьте уверенны в своих силах, они у Вас есть, у каждого человека огромные возможности но только единицы раскрывают их.
Я имею введу внутреннюю уверенность а не внешнюю, Вы должны глубоко в душе и в сердце верить что у Вас все получится, Вы должны верить что у Вас на этой земле большое будущее, Вы должны верить, что Вы лучшие из всех! Повторяю это ваши мысли, говорить их ни кому не нужно.

Когда ложитесь спать повторяйте про себя следующее:
Я самый талантливый, Я самый умный, Я самый прозорливый, Я самый сильный, Я самый ловкий, Я добьюсь успеха, Я в этом мире живу для счастья. и т.д. Говорите себе то, что хотите, думаю 20 повторений будет достаточно.
Прежде чем сказать что это сумасшествие, просто попробуйте, это великая сила мысли может творить чудеса!
Вы то, что думаете! Сила мысли.

Сила мысли это мощнейшая энергия, Вы просто притягиваете то, о чем думаете.
Здесь можно ни чего не рассказывать, само название говорит о всем: “Вы то, что думаете”.
Думайте только о позитиве, Правды нет! есть позитивная составляющая и негативная.
Думаете о негативном – притягиваете негатив.
Думаете о позитиве – притягиваете позитив.
Что Вы хотите? например Деньги, так думайте о них! только думайте как их увеличить, заработать, приумножить, сохранить. И не думайте как потерять, растратить и т.д.
Хотите машину? думайте о ней как можно чаше. это ведь так просто. и т.д.
Богатые. успешные люди очень позитивные, они в каждой проблеме видят возможность.
Если у Вас есть успешные знакомые понаблюдайте за ними, и делайте то, что и они, думайте как они и рассуждайте как они.
А что же делать если у Вас нет успешных знакомых? Выход есть: Наблюдайте за бедными, и делайте наоборот. Они читают газеты – а Вы не читайте, не обсуждайте то, что они обсуждают, не возмущайтесь как они, не говорите то, что говорят они и т.д.
Следите за своими мыслями!
Визуализация.
Визуализация это умение представлять себя, окружающих в нужном Вам порядке.
Допустим Вы хотите идеальное тело, визуализируйте свой идеал, представьте какое Ваше идеальное тело, главное представить все точно до мелочей. Такую методику можно применять всем людям, любых профессий.
Приведу несколько примеров, что бы Вы хорошо поняли как это делать:
Например Вы спортсмен, готовитесь к соревнованиям, и вот Вам скоро выходить на ринг драться, примерно за 10-15 минут начните представлять все события которые произойдут. Вы идете к рингу, вам страшно, тренер говорит Вам последние наставления, вы зашли на ринг страх пропал, начинается бой, все до мелочей представьте как это будет, прошел бой Вам подняли руку – Вы победитель, вы выходите с ринга направляетесь к судьям они Вам вручают медаль, грамоту вы говорите спасибо и радостно идете.
если Вы это представите я Вас уверяю все пройдет так как Вы представили, главное поверить и сосредоточится.
Надеюсь вы поняли как нужно визуализировать, все до мелочей, каждую мелочь продумайте у себя в голове!

Как стать выше

Что вам понадобится:
мотивация
немного свободного времени
терпение
Для начала советую вам точно измерить свой рост: вы должны видеть изменения, которые происходят с вами, чтобы не забросить это дело.
А теперь несколько предварительных шагов. Посмотрите в свой паспорт: если вам меньше 18-20 лет, то и сами ещё подростете. Вы курите и пьете? Тогда может и не подростете, это серьезно мешает. Посмотрите на своих родителей. Высокие? Если да, у вас неплохие шансы. Но даже если вы малолетний курящий сын карликов есть надежда, и вскоре вы в этом убедитесь.
Для начала нужно обогатить свой дневной рацион продуктами способствующими росту. Это простая здоровая пища: каши, печень, яйца, творог, мед, много овощей и фруктов, цветочная пыльца, облепиха, пару внутремышечных инъекций гормона роста на ночь :)
Спорт, спорт и еще раз СПОРТ! Умные дяди в очках с толстыми линзами в своих исследовательских институтах доказали, что при регулярных статических и динамических нагрузках кости укрепляются и хорошо растут! Хороши для увеличения роста баскетбол, волейбол, плавание, прыжки, легкая атлетика. Неплохо 2-3 раза в неделю посещать бассейн и плавать брасом.
А теперь самое интересное: ежедневные упражнения!
1. Нарисуйте себе на стене линию, до которой не можете дотянуться. Встаньте к стене лицом, поднимитесь на носочки, вытянитесь, пытаясь её достать, и пусть сейчас она кажется недосягаемой, скоро вы её преодолеете.
2. Повисьните на перекладине. Подтянитесь, затем максимально расслабьтесь и повисите так минуты 2-3.
3. На перекладине расслабьте мышцы и начните болтать ногами влево-вправо.
4. В висе выполняйте круговые движения бедрами, пытайтесь максимально расслабить мышцы спины.
5. Прыгайте! Сначала поочередно на левой и правой ноге, затем на обеих пытаясь достать как можно выше (например ладонью до потолка или локтем).
6. Лягте на спину, ноги вытяните вперед, руки в стороны. Поочередно поднимайте ноги до прямого угла с полом, подержите пару секунд и опустите.
7. Лягте на живот, сцепите руки за спиной в замке. Прогнитесь в спине и потянитесь подбородком и пятками к потолку.

Каждое из этих упражнений повторите 6-12 раз каждый день и успех не заставит себя долго ждать.

Как стать богатым?

Многие из нас задаются вопросом - почему у одних людей получается стать успешным в какой-то области, а у других нет. Вопрос имеет ответ, причем довольно четкий.Почти все мы любим, позавидовать тем, кто достиг большего, при этом, всячески негативно отзываясь об этих людях, но, одновременно мечтая о том, чтобы стать такими же.

Часто можно услышать что-то вроде "Столько заработать честным трудом нельзя, он наворовал!", "Он выскочка! Ему просто повезло!". Каждый хочет разбогатеть, но никто реально ничего не делает для этого! Кто мешает Тебе стать таким же успешным как Билл Гейтс, Уоррен Баффет или Карлос Слим? Не поверишь, но Ты сам! Чем отличается успешный человек от неудачника? Как минимум способом мышления. Итак, приступим…

Личная ответственность
Многие из нас любят объяснять свои неудачи весьма странным способом – перекладывать ответственность на других: «Если бы он мне помог, то я бы сделал проект в срок», «Если бы мне сказали сразу, то я бы не ввязывался в это дело», «Если бы не черная кошка, перебежавшая дорогу, то я бы не потерял сегодня свой кошелек», и так далее. Как только ты будешь готов взять ответственность за происходящее в твоей жизни на себя,мир изменится. Это не просто.Но другого пути нет.

Эффективность
Время – самое ценное, что есть в нашей не бесконечной жизни. Мало кто это понимает. Ты должен знать, что именно будешь делать завтра, и сколько готов потратить времени на каждое дело. Заведи ежедневник, планируй свое время.

Умение достигать цели
Ставь максимально конкретные цели перед собой - четкая цель – это уже половина дела. Достигай их в поставленный срок! Если кто-то говорит, что твоя идея или цель дурацкие, то ты можешь прислушаться к этому человеку в одном случае – если он достиг в этой области больше чем ты.

Иначе, это болтовня теоретика. Умение идти к своей цели, не смотря ни на что – это очень важно. Когда ты развиваешься, «растешь», то будь готов, что окружающие будут тянуть тебя «вниз». Чем выше ты идешь, тем больше сопротивления получаешь. Вопрос в том, хватит ли у тебя настойчивости и убежденности довести дело до конца

Цитаты со смыслом

Как приготовить витаминизированный энергетический напиток?

Говорят, утро добрым не бывает… Но в наших же силах сделать так, чтобы с утра не только проснуться, но проснуться приятно и полезно для организма.
Что вам понадобится:
Листья мяты - 2 столовых ложки
Мёд - 1 чайная ложка
Сок лимона - 1 столовая ложка
Минералка

Накануне вечером заливаете кипятком в стакане мяту и оставляете до утра настояться.
Утром треть мятного настоя смешать с 2/3 стакана минералки, размешать в напитке чайную ложку мёда, добавить столовую ложку лимонного сока.
Получившийся коктейль можно украсить долькой лимона или банана, листьями мяты. Приятного утра!
Коктейль обогащён витамином С., что особенно важно для организма в холодное время года. Мята обладает освежающим, пробуждающим эффектом. Минеральная вода способствует запуску работы пищеварительной системы. Мёд обладает имуноповышающими свойствами, а содержащаяся в его составе глюкоза питает и активизирует мозг.

Нужна ли Вам собака?!

В вашей голове зародились похвальные мысли завести в доме животное. Почему люди обычно в таких случаях выбирают собаку? Давайте разберёмся.

Причина первая, или собака как способ общения.

Если вы мало общаетесь с людьми на темы, не связанные с работой, то вам стоит завести собаку. Так как собака будет с вами общаться независимо от своего настроения, избранной вами темы и прочих факторов. При этом общение будет исключительно душевным. Вы скажете, что это глупо - говорить с собакой? На самом деле собаки понимают намного больше, чем думают те, кто НЕ ЛЮБИТ СОБАК. У собак чрезвычайно развито понимание жестов и мимики людей. Даже если пес не сможет разобраться в смысловых нюансах вашей речи, вы увидите, как он искренне сочувствует вам, когда будете рассказывать ему о своих невзгодах.

Причина вторая, или собака как носитель самой искренней дружбы.

Никто так не любит своего человека, как его собака. Конрад Лоренц писал: обидно, что не могу любить свою собаку так, как она любит меня.

При этом она делает это "с жаром". В любом случае ваша собака будет стараться помочь вам. Конечно, иногда по-своему.

Причина третья, или собака как способ ограждения от незваных гостей. Даже маленькая собака в большинстве случаев прекрасный сторож. У нормального вора "срабатывает" простая логика: зачем грабить квартиру, откуда раздается лай собаки неопределённых размеров, при этом было бы неплохо, чтобы на долгий лай не среагировали соседи, к тому же придется обезвреживать собаку, что отнюдь не всегда возможно… Зачем такие трудности? Можно поискать что-нибудь попроще. А вот если ваша собака большого или, еще лучше, гигантского размера, то её вполне реально вытренировать на телохранителя. Правда, при этом может погрубеть характер.

Причина четвёртая, или собака как двигатель коленной чашечки.

Если вы хотите больше двигаться или - что почему-то бывает чаще - занять кого-нибудь из родственников, можете купить охотничью или служебную собаку и тренировать её "для использования по прямому назначению". Или просто тренировать, на обычные команды. В любом случае стороны получат обоюдное удовольствие, и даже возможен полезный результат.

Причина пятая, или собака как воспитатель ребёнка.

Есть некоторое количество пород (например, боксёр, бельгийская овчарка, лабрадор или золотистый ретривер), которые реально помогают воспитывать детей. Собаки позволяют на себя опираться, когда младенец учится ходить, разрешают тыкать в себя игрушками, неустанно наблюдают за детьми и могут их защитить. В моём, например, детстве наша лабрадориха Шура, прежде чем отправиться спать, всегда заходила в детскую и проверяла, нормально ли сплю я.

Собака поможет воспитать в детях доброту и любовь к животным, обеспечит надёжную и неустанную охрану чада и, в любом случае, ребёнку будет не так страшно, когда он начнет оставаться дома без взрослых. Правда, иногда приходится спасать собак - от слишком настырных детей.

Итак, вот причины, которые можно считать объективными. Теперь я выскажу своё субъективное мнение по поводу того, почему именно собаку стоит предпочесть другим домашним животным.

Реальную альтернативу собаке - в плане настоящего душевного контакта - может составить только кошка. Лично мне не нравится чересчур независимый и непредсказуемый кошачий характер. Когда вы заводите собаку - гарантированно получаете друга. Если кошку - соседа по коммуналке, у которого может оказаться такой характер, что скоро вам станет непонятно, кто же в доме хозяин…

Как научиться понимать собак?

Вы держите собаку дома? Или во дворе на цепи? Не мешало бы узнать, как они лаем дают понять, чего хотят, на кого лают… Конечно, текст не может передать весь смысл собачьего языка, но я постараюсь объяснить это наиболее доступным и понятным языком… Конечно, тем собаководам, которым всю жизнь приходится иметь дело с четвероногими друзьями, эта инструкция и не нужна, а вот новичкам и тем, кто боится собак – эта инструкция необходима…

У собак, как и у людей, есть характер. И сколько собак, столько и характеров… Но какими бы разными не были собаки по характеру, их объединяет одно – преданность хозяину и прирожденность сторожить дом… Обычно боятся цепных собак – они обозленные от самого факта своего заточения, а также повинуясь инстинкту защиты собственности, причем цепь не дает им полноценных функций охраны территории и они лаем дают понять, что во дворе чужак. Поэтому если, приходя к кому-то в дом, вы видите собаку на цепи, надо с ней подружиться. Как принято у подавляющего большинства, цепных собак кормят помоями, всякие деликатесы им в диковинку, но собаки хищники и любят мясное, причем не колбасу (в ней мяса всего несколько процентов), а чистое мясо. Запаситесь заранее нарезанными кусочками мяса, небольшими, кубиками по 1 см. длины каждой стороны, понадобится примерно 150 грамм. Заранее зная, где находится собака и убедившись в безопасном расстоянии до нее, медленно подходите, называйте ее ласково по имени и киньте кусочек мяса. Если собака съест, сделайте шаг вперед. Киньте еще кусочек. Держитесь на безопасном расстоянии, но достаточном, чтобы можно было мясо кинуть точно. Не делайте резких движений, взмахов руками, не говорите громко, тем более не кричите. Медленно пройдите в дом. Собака может начать гавкать, тогда киньте ей еще кусочек. Сохраните часть мяса на обратный выход. После посещения, выйдите из дома и позовите собаку. Обычно, когда человек уже выходит из дома, собака изменяет статус незнакомца с чужака на гостя. Киньте ей один кусочек мяса. Если, съев его, собака завиляла вам хвостом, значит вы ее друг. Но не спешите подходить к ней сразу. Лучше постоять не безопасном расстоянии вместе с хозяином и дружественно о чем-нибудь побеседовать, не обращая внимание на собаку. Уходя, опять окликните собаку, скажите ей что-нибудь ласковое на прощание и киньте остатки мяса. Придя в следующий раз – помните, что на вас должна быть та же самая одежда, что и в первые, собаки помнят запах человека по одежде. Не забудьте про лакомство. Собака должна вас признать через некоторое время, когда учует ваш запах и вспомнит вас. Киньте ей еду и смело направляйтесь в дом.

Иногда цепные собаки лаем дают понять хозяину о различных ситуациях:
1) рядом чужой (около двора);
2) чужой во дворе;
3) во дворе какое-то животное (ежик, котенок, щенок и т.п.);
4) рядом с домом бродячая собака (или свора собак);
5) рядом с домом человек с домашней собакой на поводке;
6) где-то далеко какой-то собаке плохо;
7) хочется пить;
8) хочется есть;
9) холодно, дайте жирную пищу;
10) радость от прихода какого-то знакомого человека (член семьи, частый гость).
В зависимости от причины собачьего лая замечайте, как изменяется тональность, окраска лая. Зачастую собаки лают также из солидарности с соседскими собаками, давая понять, что территория под охраной и сюда лучше не соваться. Есть такой тип собак, которые лают постоянно и порой беспричинно, обычно это “лечится” переносом собачьей конуры подальше от забора или ворот, калитки, т.е. в такое место, где собаку меньше будут раздражать прохожие. Есть собаки, обладающие хитростью: они впустят в дом, но выпустить – тут будет проблема…

Внимательно прислушивайтесь к тону собачьего лая: он всегда разный в различных ситуациях. Однажды у меня во дворе ночью долго лаяла собака, жена выглядывает в окно, смотрит, кто же пришел. Я ее успокоил, сказав, что во дворе подкинутый щенок или котенок. Каково же было удивление жены, когда она, выйдя во двор, обнаружила маленького, едва открывшего глаза, щенка… Она спросила, как я узнал. Ответ был прост: мне сказала собака.. -)

Иногда зимой цепные собаки замерзают. Для обогрева им достаточно иметь достаточный запас подкожного жира. Но, в условиях кризиса, кормить собаку калорийной пищей многим не по карману. Советую делать “собачью похлебку”: черствый хлеб распарить над открытым чайником. Положить в миску и полить небольшим количеством растительного масла. Такой хлеб собаки никогда не зароют в землю, а масло даст прирост подкожному жиру.

Опасайтесь бродячих собак, собравшихся в свору!!! У них развивается стайный инстинкт хищников (как у волков), они выбирают себе вожака (как и волки) и обладают самым жестоким характером. Часты случаи нападения на человека именно не одиночных, а стайных собак. Если все же это произошло и собаки стали лаять на вас (чаще всего угрожающе лаять начинает одна собака, это и может быть вожак), не показывайте страх, а, не поворачиваясь к лающей собаке спиной, начинайте отдаляться, пятиться назад. Вскоре вы покинете их территорию и они прекратят преследование. Скорее всего вы попали на их “тепленькое” местечко – это может быть земля, прогреваемая трубами отопления, помойка и т. д. Особенно уязвимыми от нападения собак являются дети – они не знают как правильно вести себя в подобной ситуации и могут податься в бегство. Собаки могут еще более разъяриться и напасть всей стаей, поэтому научите ребенка правильному поведению с собаками: не провоцировать их (дразнить, кидать камни, палки и т.д.), не бежать, лучше ждать взрослых попутчиков и проходить опасные участки в их сопровождении. Если в вашем районе периодически орудует “банда” бродячих псов, самый действенный способ – иметь при себе немного вкусных вещей (пряники, печенье и т.д.), если собаки начинают “атаковать”, киньте им небольшой кусочек еды, это должно их успокоить: кормящего человека они сразу признают за своего… Ну, и не забудьте сообщить в соответствующие службы о факте нападения бродячих псов на человека, лучше это сделать в письменной форме с записью данных о должностном лице, принявшем заявление…

Как повысить гемоглобин

За наш гемоглобин отвечают эритроциты в крови. Если они подавляются лейкоцитами, то гемоглобин падает. Такое случается при потере крови (кровотечения, перенесенные операции) или же после острых воспалительных заболеваний. Признаками низкого гемоглобина являются бледная кожа и постоянное чувство слабости. Помогите своему организму восстановить гемоглобин, насытить организм железом, фолиевой кислотой и витамином С – именно они этот гемоглобин в нашем организме и производят
В основе кроветворных функций организма лежит наше питание. Не даром говорят, что мы состоим из того, что едим. Есть определенные продукты, которые усваиваются организмом особенно хорошо, и отлично насыщают нашу кровь. Если вы не вегетарианец, то вам рекомендуется есть отварную говядину (или слегка обжаренную печень) в сочетании с гречневой кашей. Т.к. вашему организму в период ослабленного состояния необходимы белки ( в том числе и животного происхождения)
Для вегетарианцев подойдут следующие способы.
Кагор, грецкие орехи и красное яблоко. Неплохо бы выпивать утром натощак или перед обедом 50 гр кагора и съедать 3-5 грецких орешков, и хотя бы половинку яблока. Эти продукты обязательно позаботятся о вашем гемоглобине.
Гранаты. Тут уж как ваша фантазия подскажет – отколупливать по зернышку или сразу выдавить сок из целого граната.
Пить соки из сырой моркови и свеклы тоже очень полезно. При желании сок можно разбавить водой, т.к. он получается немного терпким. Достаточно 1/2 стакана в день. Внимание! Свежевыжатый свекольный сок надо отстаивать около двух часов. Только потом он готов к употреблению
Что и не говори, одного питания всё же не достаточно. Нужен воздух! Бывайте чаще на улице, в парках, за городом. Кровь должна насыщаться кислородом!
Помните, в организме человека все минералы и витамины взаимозависимы. Если не хватает одного, то плохо усваивается и другой. Для правильного усвоения железа нужны витамины группы В (все злаковые продукты питания) и хорошая работа эндокринной системы

Как отбелить зубы имея всего одну таблетку активированного угля

Лучше сначала почистите зубы обычной зубной пастой
Возьмите таблетку угля и начинайте тереть ей зубы, пока они не будут полностью покрыты чёрным.
Подождите минуту-две. затем прополощите ротовую полость. ВСЁ!!!!! :) зубы белые и ни единого чёрного пятнышка от угля

Как жевать жвачку?

Я не сомневаюсь, что жевать умеет каждый. А ведь наверняка не каждый задумывался в чем может быть вред от какой то резинки?
Итак, во-первых: в процессе жевания резинки вырабатывается слюна тем самым, в желудке рефлекторно выделяется желудочный сок, который действует на желудок как кислота, если там ничего нет. Отсюда можно сделать вывод, что жвачку надо жевать за 10-15 мин. до еды или после еды, иначе риск появления язвы или гастрита(согласитесь не самые лучшие болезни)
Во-вторых: жевачка может действовать как слабительное(Об этом должны предупреждать на упаковке).
И в-третьих: при слабости зубов может способствовать их потере.
Но не подумайте что жвачки жевать совсем вредно:) Слюна которая выделяется при жевании жвачки способствует очищению зубов, так что не все так плохо.

Как сохранить здоровье сердца?

Пройдите мед.осмотр
Первым делом необходимо обратиться к врачу! Пройдя мед.осмотр и сдав все анализы, вы будете знать все о состоянии вашей сердечно-сосудистой ситемы, о необходимости лечения, или противопоканиях и предупреждениях относительно тех или иных методов лечения. Предупрежден, значит защищен!
Занимайтесь физической культурой
Лёжа на диване сердечно-сосудистую систему не укрепить. Не путайте занятие профессиональным спортом и занятие физической культурой: не пытайтесь бегать марафон или поднимать над головой штангу запредельного веса. Достаточно просто поддерживать себя в форме. Если времени на занятия нет, старайтесь по крайней мере проходить на свежем воздухе 3-5 км.
Правильно питайтесь
Питаться правильно – значит разнообразно. Ваш рацион должны составить мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, растительные масла, хлеб. Ограничьте употребление жирной и сладкой пищи. Два-три раза в неделю за ужином выпивайте бокал красного вина, оно очень полезно для сосудов. Старайтесь следить за своим весом. Люди, страдающие от избыточного веса, больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы.
Смех продлевает жизнь
Этот факт уже давно доказан учёными. Люди, предпочитающие комедии драмам, реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы. Фраза о разбитом сердце приобретает абсолютно новое значение. У людей, переживших любовную неудачу и сильно переживающих по этому поводу, наблюдаются пороки сердца, схожие с инфарктом. Учёные считают, что причиной этому является значительное увеличение гормонов стресса – адреналина. Посему постарайтесь не переживать по пустякам, не принимайте всё близко к сердцу.


Не курить
Старайтесь курить меньше или не курить вовсе.

Как сохранить здоровье желудка?

1 шаг
Не объедайтесь.
Забив свой желудок до отвала, Вы заставляете его усиленно работать, растягиваете его стенки, препятствуете полному впитыванию всех питательных веществ в кишечнике. Если Вы не можете ограничить свою потребность в еде, то лучше употребляйте пищу чаще, но меньше. Кроме всего прочего, это способствует похуданию.

2 шаг
Откажитесь от вредной пищи.
Жирная, острая, жаренная и копченая пища вредны не только для желудка. Она вредна сама по себе. Поэтому постарайтесь ограничить потребление подобной еды. Употребление слишком горячей или слишком холодной пищи также вредно – это может привести к раку пищевода. Сократите потребление алкоголя или откажитесь от него вовсе. Курение также вредно для желудка. Кофе и сигареты – ядерная смесь для органа пищеварения, особенно с утра, когда вы ещё не ели. Не очень хорошо сказываются на здоровье желудка и леденцы, и жевательные резинки.

3 шаг
Не нервничайте.
Стрессы тоже очень вредны для пищеварительной системы. Многие начинают усиленно есть, когда перенервничают. Стресс усиливает выработку желудочного сока. Фраза “В здоровом теле – здоровый дух” верна и в обратную сторону: “Здоровое тело только при здоровом духе”.

4 шаг
Поддерживайте общее здоровье организма.
Болезнь желудка – это не только его местное повреждение, это мучительная болезнь всего организма. Ее легче предотвратить, чем лечить. Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Минеральная вода и настой из шиповника помогут предотвратить гастрит, язву и другие болезни желудка. Крепкого здоровья!

Как предотвратить появление прыщей

Вот ещё несколько рецептов, которые помогут поддержать нормальное состояние кожи и предотвратить появление прыщей. Только надо пользоваться ими систематически и подолгу. За один-два раза никакого эффекта не достигнете, это точно.
Рецепт 1: Начните утро со стакана холодной воды. Выпейте натощак, чтобы вымыть из организма накопившиеся за ночь шлаки. Поднимете свой тонус, да проснуться будет легче.
Рецепт 2: В воду для умывания добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса. Такая смесь питает кожу. Но будьте осторожны, раствор должен быть очень слабым, чтобы не пересушить.
Рецепт 3: По утрам можно обтирать лицо кубиком льда. Можно купить специальные формочки для косметического льда или воспользоваться обычными формочками, которые есть в любом холодильнике. Лед можно взять обычный, но лучше заморозить отвар ромашки. Во время обтирания ледяной кубик лучше завернуть в чистую тканевую салфетку – так вы не обожжете кожу и не простудитесь. Обтирайте лицо не нажимая, но довольно быстро.
Рецепт 4: Разнообразные маски для кожи лица помогают уменьшить воспаление и поддержать здоровье кожи. Вот рецепты некоторых масок. Помидоры или огурцы нарезаем кружочками (резать тонко!) и накладываем на лицо на 10-15минут. Тертую морковь смешать с творогом, подержать на лице 10 минут, смыть теплой водой. Заварить геркулес кипятком, остудить и накладывать на лицо.

Цитаты

Дефицит витамина D. Что делать?

Дефицит витамина D. Что делать?

Волшебный витамин D не похож на своих собратьев, многие биохимики называют его
гормоном. Наш организм производит витамин D сам и не в кишечнике, где
синтезируются все остальные витамины, а в коже.

Витамин D необходим человеческому организму для усвоения кальция и использования
его солей в формировании зубов и костей, он придает прочность нашему скелету.
А так как, у женщин в период менопаузы наблюдается потеря костной массы, то
необходимо обращать внимание на то, чтобы женский организм в полном объеме
получал и усваивал кальций.

Также, витамин D снижает риск развития некоторых видов рака, предотвращает
рассеянный склероз, гипертонию и даже шизофрению.

Считается достаточным поступление 200 МЕ витамина в сутки, людям старше 50 лет -
400 МЕ, после 71 года - 600 МЕ. А в последнее время, появляется всё больше
данных об увеличении этих цифр чуть ли не в 5 раз.
Вот несколько советов, как защитить себя от дефицита витамина D и его
последствий?

1. Ешьте рыбу и рыбные продукты не реже 2-3 раз в неделю. Насытьте свой рацион
яйца и блюда из печени.

2. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов: молоко,
соки, зерновые завтраки.

3. Солнечная ванна в течение всего 10-15 минут в утренние часы и ближе к вечеру,
желательно два раза в неделю - и вы обеспечите синтез необходимого количества
витамина D.

4. В холодное время года старайтесь принимать витамин D в виде пищевых добавок,
которые можно купить в любой аптеке.
Специалисты говорят о дозе в 1000МЕ один раз в два дня, что соответствует той
одной столовой ложке рыбьего жира. В настоящее время, солнечный витамин
выпускается в форме не только капсул, но и вполне нейтральных на вкус таблеток.

5. Посещайте солярий. Однако четко следуйте инструкциям и рекомендациям
специалистов.

Малоподвижный образ жизни офисных работников и их заболевания

Чтобы сохранить здоровье, необходим активный образ жизни. К сожалению, многие люди, в силу специфики своей работы, вынуждены большую часть времени проводить в сидячем положении. Это беда касается и офисных работников. Офисов, которые имеют тренажерный зал, массажное кресло, теннисный стол, пока единицы, поэтому регулярные физические нагрузки просто отсутствуют.

Об офисах, где имеются тренажеры, массажные кресла SKS, которые с помощью воздушных подушек и двигателей осуществляют около 500 видов массажа (вибрационный, вакуумный) разных частей тела, многим приходится только мечтать. А в результате: слабый ток лимфы, стрессы и огромное число других проблем, приводящих к ослаблению здоровья.

Чувство утомления знакомо всем работникам офисов. Это токсины усталости из-за малого количества движения скапливаются в организме человека, а затем приводят к более серьезные заболевания. Второй фактор, сильно влияющий на здоровье – беспокойный образ жизни (конфликты с начальством, посетителями, трения в коллективе и т. п.). Частые стрессы приводят к неврозам, повышению артериального давления, различным сердечным заболеваниям.

Ухудшение здоровья может вызвать и работа за компьютером, если неправильно организовано рабочее место. Неподвижная поза пользователя, напряжение внимания и зрения, приводят к болям в спине, головным болям, головокружению, бессоннице, утомляемости глаз.

Малоподвижная работа вызывает заболевания опорно-двигательной системы. Мышцы ног просто дряхлеют, так как отсутствие нагрузки не стимулирует их деятельность. Постоянное сидение в кресле приводит к геморрою. О других, не менее серьезных заболеваниях работников офисов можно говорить очень много, но лучше их избегать! Чтобы поддерживать здоровье, необходимо вне работы больше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, заниматься на велотренажере или осуществлять велосипедные поездки (минимум 15-20 минут в день), особенно женщинам. Желательно отказаться от курения, а самое главное – правильно питаться, воздерживаться от жирной пищи, принимать витамины, сократить употребление тонизирующих напитков (чай, кофе).

Здоровье. Как запоминать больше

Новейшие исследования ученых, рисующие картину бурного развития человеческого мозга в подростковом возрасте, выстраивания в нем новых нейронных цепочек и его превращения в настоящий вычислительный центр, послужили базой для возникновения целого движения, участники которого стремятся помочь подросткам научиться использовать свой мозг наилучшим образом - написать своеобразную инструкцию по эксплуатации к сложному механизму.

Одним из лидеров нового движения стал Уилки Уилсон, нейробиолог и руководитель проекта DukeLEARN, с помощью которого университет Дюка (штат Северная Королина, США) знакомит подростков с практическими применением нейронауки.

Какие тут могут быть практические применения, спросите вы? Например, семь способов знать больше, не тратя на учебу дополнительное время, о которых рассказывает еженедельник U.S.News & World Report.

1. Лечь в кровать и уснуть.

Сон помогает памяти консолидироваться. На простом языке это означает, что вы лучше запоминаете информацию, если хорошенько выспитесь. Более того, общая эффективность, внимание и способность его концентрировать напрямую зависит от продолжительности сна. Подростку требуется от 9 до 10 часов сна для оптимальной эффективности, утверждает Уилсон.

2. Начинаете готовиться за несколько дней до экзамена.

Память усваивает информацию лучше, если постоянно нагружать ею мозг. Зубрежка в данном случае не даст никакого эффекта, поскольку у мозга не будет достаточно времени, чтобы усвоить и закрепить полученные знания

3. Мозг нужно подкармливать.

Человеческий мозг - как прожорливый двигатель. И если его не обеспечить высокооктановым топливом, то он будет плохо работать. Это означает, что ваша пища должна изобиловать протеинами и комплексными углеводами. Поэтому завтракать лучше яйцами и тостом, а не сладкой овсянкой и апельсиновым соком. Самую большую ошибку, которую допускаю подростки - это сладкое на завтрак или полный отказ от завтрака. Сладкое повышает содержание сахара в крови, что приводит к быстрому спаду мозговой активности.

4. Тренируя тело, мы тренируем мозг.

Аэробные нагрузки значительно улучшают работу мозга. Возможно, это происходит из-за увеличения притока крови, а возможно из-за понижения уровня стресса и тревоги. Физические упражнения, кроме того, стимулируют рост новых нейронов в мозге. По крайней мере, у крыс это именно так. В день вполне достаточно 20 минут активных упражнений, которые увеличивают частоту вашего пульса.

5. Запомните то, что вам пригодится в течении всей жизни.

Мозг подростка гораздо лучшее справляется с запоминанием на сознательном уровне, чем мозг ребенка или взрослого человека. Пока что ученые не смогли определить, почему так происходит, однако человеческий мозг настроен на то, чтобы замечать и запоминать все новое, - у кого, как не у подростков этого нового хоть отбавляй? "Вы с гораздо большей вероятностью запомните ваш первый сексуальный опыт, чем 33-й", - отмечает Уилсон. Как бы то ни было, подростковый возраст - идеальное время для изучения иностранных языков и получения других навыков, которыми нам предстоит пользоваться всю жизнь.

6. Обуздайте свое стремление к риску.

Взрослые непрестанно твердят о том, что подростки не умеет оценивать рискованность тех или иных действий. В большинстве случаев это правда: подростки более склонны попадать в неприятности с алкоголем, опасно водить и пренебрегать защищенным сексом. Однако стоит признать, что часть мозга, отвечающая за стремление самому испытать новые, рискованные и волнующие ощущения, у подростков развита значительно лучше, чем у взрослых, и это является несомненным плюсом. Выберите подходящую задачу - сложный вид спорта, тяжелую работу, оттачивание актерского мастерства или кругосветное путешествие, - и мозг подростка способен справится с любой из них. "Вы должны без страха использовать данную вам природой силу", - говорит Уилсон.

7. Как следует изучите то, что вам нравится.

Поскольку эмоциональные системы в мозгу подростка развиваются быстрее, чем сдерживающие, он лучше усваивает информацию о том предмете, к которому испытывает влечение.

Проект Уилсона продолжает свою работу. DukeLEARN будет обучать подростков тому, как работа их мозга может улучшить результаты в школе, и надеется выработать у подрастающего поколения привычку заботиться о своем мозге.

Кофейная магия

Кофе и нервная система

Даже слабая доза кофеина воздействует на кору головного мозга, вызывая ощущение бодрости. Употребление более двух чашек кофе в день приводит к зависимости, которую могут сопровождать головные боли, бессонница и раздражительность. Смертельная доза кофеина настолько высока (несколько сотен чашек кофе), что его передозировка практически невозможна.
Кофе и сердце

Многие ученые утверждают, что злоупотребление кофе может существенно увеличить риск сердечных заболеваний. Однако исследования американских, финских и бразильских медиков опровергают эту точку зрения. Впрочем, речь в этом случае идет о здоровых людях. Если же проблемы с сердцем уже имеются, употреблять кофе следует с осторожностью.
Кофе и давление

При повышенном артериальном давлении кофе лучше не злоупотреблять. Но вот может ли кофе повысить давление у здорового человека? Считается, что лишь на короткое время и с непривычки. У тех, кто постоянно пьет кофе, этот эффект исчезает. А при пониженном давлении кофе даже полезен. Многие гипотоники просто не могут существовать без кофе, используя его почти как лекарство. Хотя и тут важно знать меру.
Женская норма

Исследование американских ученых показало, что кофе может приводить к развитию некоторых женских заболеваний, в частности, эндометриоза. А все потому, что тонизирующий напиток увеличивает выработку гормона эстрадиола. В эксперименте участвовали 500 женщин в возрасте 36-45 лет. У тех, которые ежедневно выпивали 3-5 чашек кофе, уровень эстрадиола был на 70 процентов выше, чем у тех, кто выпивал одну-две.
Кофе опасен для беременных и детей

Как утверждают датские ученые, у женщин, выпивающих 8 и более чашек кофе в день во время беременности, в два раза повышается риск спонтанного прерывания беременности и смерти плода. «Есть все основания рекомендовать беременным женщинам избегать употребления более 3 чашек кофе в день», – заключает доктор Бодил Хаммер Бех.

Приучив ребенка к бодрящему напитку, родители заставляют растущий организм работать на износ. Если кофе по утрам уже стал потребностью, отучить от него ребенка можно с помощью сваренного на молоке какао. Нервная система менее чувствительна к аналогу кофеина – теобромину, содержащемуся в какао.

Самые распространенные заблуждения о мытье волос

Мыть голову умеет каждая. А вот мыть голову правильно – задачка посложнее. Технологи Paul Mitchell собрали самые распространенные заблуждения на этот счет. Проверьте себя и исправьте ошибки.



Горячая вода помогает лучше промыть волосы.

Чтобы очистить волосы достаточно теплой воды и хорошего шампуня. А вот кипяток лишь усиливает активность сальных желез в коже головы. В результате корни загрязняются гораздо быстрее, и укладка катастрофически не держится. К тому же, мыть голову кипятком просто неприятно. И больно.

Часто мыть голову вредно.

Уж сколько раз твердили миру… Частота мытья головы – вопрос индивидуальный, и делать это надо с той периодичностью, которой требует эстетика. Если кожа головы жирная, да еще вы носите короткую стрижку, скорее всего, придется использовать шампунь ежедневно. При сухих волосах бывает достаточно 1-2 мытья в неделю.

Имейте в виду, чем чаще вы моете голову, тем мягче должен быть шампунь. Нейтральный ph (около 5.5.) – норма для большинства современных средств. Такие продукты не пересушивают кончики и при этом эффективно удаляют загрязнения. Глубоко очищающие щелочные шампуни (ph 8.1 и более) тоже имеют право на существование. Но применять их надо раз в 3-4 недели, чтобы удалить остатки хлорированной воды, подготовить волосы к глубокому уходу или окрашиванию.

Если шампунь содержит увлажняющие или восстанавливающие компоненты, кондиционер не нужен.

Главная задача шампуня – очищать волосы. Растительные экстракты, масла, протеины и прочие полезные ингредиенты - приятное дополнение, которое ухаживает за локонами, но не удовлетворяет полностью их потребности. Кроме того, любой шампунь раскрывает кератиновые чешуйки (иначе он просто не проникнет внутрь). Из-за этого волосы становятся жесткими, теряют блеск и эластичность. Кондиционер призван как раз закрывать чешуйки, облегчать расчесывание и выравнивать структуру. Кстати, шампунь-кондиционер 2-в-1 с этой задачей вряд ли справится, ведь он имеет принципиально разный механизм действия.

Если постоянно пользоваться одним и тем же шампунем, волосы привыкнут к нему и прежнего эффекта не будет.

Весьма распространенное заблуждение, причем вместо слова «шампунь» здесь можно было бы вставить «крем для лица», «маску» и любое другое косметическое средство.