Чеснок

Ученые из сердечно-сосудистого исследовательского центра Университета Коннектикута (США) провели исследование и выяснили, что чеснок принесет пользу, только если его употреблять сразу после того, как раздавили или разрезали, передает Medpulse.ru.

Своим благотворным воздействием на сердечно-сосудистую систему растение обязано не антиоксидантам, как считали раньше, а сероводороду, который образуется при его разрезании и жевании.

Проведенный учеными эксперимент заключался в том, что они кормили крыс свежим и засушенным чесноком и наблюдали за тем, как проходит выздоровление грызунов после спровоцированного искусственным образом сердечного приступа. В процессе анализа полученных данных выяснилось, что на кровоток в аорте и давление в левом желудочке лучшим образом влиял именно свежий чеснок.

По словам одного из проводивших исследования ученых доктора Дипака Даса, «известный как вещество, которое придает тухлым яйцам характерный запах, в организме сероводород играет роль химического посланника, расширяя стенки сосудов и увеличивая проходимость крови».

То есть он способен расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и тем самым снимать спазм и, значит, предотвращать инфаркты или инсульты. «А любая термическая обработка этого растения сводит на нет его целебные свойства», - утверждает доктор Дас.

С днем рождениям Наталья Зинченко

Желаю радости всегда
И настроения бодрого,
Не знать печали никогда
И в жизни всего доброго.
Никогда не унывать,
Не видеть огорчения
И дни с улыбкой начинать,
Как в этот День Рождения 24 сентября!!!

Любовь - это...

Любовь - это когда тебя кто-то любит, он произносит твое имя по-особенному. Твоему имени уютно у него на язычке.

Билли, 4 года

Любовь - это когда у бабушки начался артрит, она не могла больше нагибаться и красить лаком ногти на ногах. Тогда дедушка стал делать это для нее, даже после того, что у него тоже начался артрит в руках.

Ребекка, 8 лет

Любовь - это когда ты делишься своей жареной картошкой и не ждешь, чтобы с тобой поделились тоже.

Крисси, 6 лет

Любовь - это то от чего ты улыбаешься, даже когда устал.

Терри, 4 года.

Любовь - это то что оказывается вместе с тобой в комнате на Рождество, если ты перестанешь разворачивать подарки и прислушаешься.

Бобби, 7 лет

Любовь - это когда ты говоришь мальчику, что тебе нравиться его рубашка и он начинает носить ее каждый день.

Ноэль, 7 лет

Любовь - это как старенькие дедушка и бабушка, которые до сих пор друзья, даже после того, что они так хорошо друг друга узнали.

Томми, 6 лет

Любовь - это когда мама дает папе лучший кусочек курицы.

Элейн, 5 лет

Любовь - это когда мама видит папу грязным и потным и все равно говорит, что он красивее, чем Роберт Редфорд.

Крис, 8 лет

Любовь - это когда твой щенок тебя облизывает даже после того, как ты его оставил одного на целый день.

Мари Энн, 4 года

Любовь - это когда ты кого-то любишь, у тебя ресницы распахиваются и из-под них вылетают звездочки.
Любовь - это когда мама варит папе кофе и сперва пробует сама, вкусно ли получилось.

Дэни, 7 лет

Не надо говорить "я тебя люблю", если это не так. Но если это правда - повторяй это почаще, а то те кого ты любишь могут забыть.

Джессика, 8 лет

Если ты хочешь научиться лучше любить, нужно начать с кого-то, кого ты терпеть не можешь.

Никка, 6 лет

Больше всех меня любит мама. Что-то не видно, чтобы кто-нибудь еще меня целовал на ночь.

Клэр, 5 лет

Я знаю, что моя старшая сестра меня любит, потому, что она мне отдает все свои старые вещи и ей приходится покупать себе новые

Лорен, 4 года

Про любовь

Настоящая любовь - подобна жизни, дается раз и навсегда!

Любовь - этот стихия которая сравнима только со смертью. Если любишь готов пойти на все и только смерть может остановить...

Любовь - это общение, радостное для обоих, но непонятное всем.

Любовь - это самое чистое самое приятное чувство на земле, и в то же время сложное и порой очень непонятное чувство.

Одно лишь слово "люблю" сможет перевернуть весь мир.

Любовь - это та самая ниточка которая связывает две души.

Любовь - это самоотверженное желание делать кого-либо счастливым! Моё определение отражает глубинную сущность этого чувства и помогает отличить его от всех других чувств, а самое главное от страсти! Страсть - сильное чувство, доминирующее над другими побуждениями человека, подчиняющее все его мысли, чувства и желания сосредоточенности на предмете страсти. Страсть характеризуется устойчивостью, интенсивностью, целенаправленностью.

Любовь - это то, что заставляет жить человека.

Любовь - это жертва ради любимого.

Любовь переворачивает и меняет тебя и внутри, и снаружи.

Любовь - это то, что не выразишь ни одним словом. Так что знай, если такие признаки есть, ты нашел самое дорогое золото в своей жизни. Смотри не потеряй его!!!

Любовь создаёт проблемы, которые нужно решать вместе.

Любовь - это когда отдаешь себя и радуешься когда тебя берут.

Любовь - это смысл ради чего мы пришли сюда любовь выше всех эмоции, это стихия которая может многое. Сравнить любовь можно только с другой силой. Со смертью.

Любовь - это когда муж встаёт в 4 часа утра чтобы успокоить плачущего ребенка и пытается не разбудить любимую.

Любовь - это верность, преданность, нежность и безумный секс.

Любовь - это настоящее и единственно правильное состояние человека.

Любовь это такое состо

Чем опасен компьютер

У каждой профессии – свои болезни. Например, у шахтеров – силикозы, у тех, кто весь день стоит на ногах - варикозное расширение вен. Эта хорошо известная аксиома как нельзя более кстати применима и к офисным работникам. Остановимся на основных симптомах, доставляющих неудобство тем, кто весь день или большую его часть проводит в обществе компьютера.

Боли в шее, спине, кистях рук
Если мы долго, ссутулясь, сидим в одной позе, в мышцах спины появляется напряжение, застой крови, и, как следствие, - отек и воспаление. И все это не остеохондроз, а мышечная блокада. Почему блокада? Да потому, что такие мышцы сдавливают нервы, которые выходят из спинного мозга в позвоночнике, вызывая боль и нарушение чувствительности. Если сдавлению подверглись нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, то болеть и неметь будут шея, плечи, руки, а если - из пояснично-крестцового, то, соответственно, средоточием неприятностей станут поясница и ноги.

Как же помочь себе и своим сотрудникам?
Создать удобное рабочее место: высота стола должна быть 75 – 85 сантиметров. Лучше сидеть на вращающемся кресле с подлокотниками и поясничными опорами. Необходимо отрегулировать положение клавиатуры, чтобы запястья не были на весу. Наиболее удобная мышь – достаточно большая, с легким корпусом и тяжелым шариком.

Кожная аллергия, выпадение волос, нехватка кислорода
Компьютер, как и другая электротехника, является источником электромагнитного излучения. Электростатическое поле способствует тому, что частицы мельчайшей пыли оседают на руках лице и шее, вызывая аллергические реакции, сухость кожи и волос. В помещении, где работают компьютеры, должна быть хорошая система вентиляции. Минимальная площадь на один видеомонитор 9-10 м2. Крайне нежелателен визуальный контакт работника с другими мониторами или телеэкранами. Не будут лишними также ионизаторы (например, люстра Чижевского) и увлажнители воздуха.

Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость
Все это явные признаки так называемой «дисплейной» болезни, причиной возникновения которой является длительность непрерывного наблюдения за экраном. Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. Зрительные функции снижаются внезапно через два часа. При использовании короткого перерыва, каждый раз после 1-2 часов работы, существенно снижаются показатели утомления. В то же время длительное, более 4-х часов пребывание за экраном может приводить к кумуляции (накоплению) утомления. Следует соблюдать необходимое расстояние от глаз до монитора – 70 см. Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи. Вот каким требованиям должен соответствовать правильный монитор: если компьютер используется для дизайна и верстки, то монитор не должен быть не менее 17 дюймов; частота развертки не менее 85 Гц; чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза. Размер зерна не должен превышать 0,28 мм.; необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора. Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении. Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон – за счет окраски стен. Через каждые 40 – 45 минут необходимо проводить короткую физкультурную микропаузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкие гимнастические упражнения для всего тела ( все это в течение нескольких секунд ).

Нервозность, повышение давления, ухудшение памяти и сна
Все это признаки стресса, который не избежать на любой работе. Тем не менее, уровень стресса напрямую зависит от качества вашего компьютера. Машина, которая «зависает», теряет важную информацию, замедляет темп работы не способствует душевному спокойствию. Так, что компьютер помощнее себя оправдает лучшим образом.

10 золотых правил Альберта Эйнштейна

Альберт Эйнштейн был великолепным физиком. Он открыл много физических законов и был впереди многих ученых своего времени. Но люди называют его гением не только за это. Профессор Эйнштейн был философом, который ясно понимал законы успеха, и объяснял их так же хорошо, как и свои уравнения. Вот десять цитат из огромного списка его замечательных высказываний. Десять золотых уроков, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни.

1. Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал сделать что-нибудь новое.

Большинство людей не пробует делать ничего нового из-за страха ошибиться. Но этого не надо бояться. Зачастую человек, потерпевший поражение, узнает о том, как побеждать больше, чем тот, к кому успех приходит сразу.

2. Образование — это то, что остается после того, когда забываешь все, чему учили в школе.

Через 30 лет вы совершенно точно забудете все, что вам приходилось изучать в школе. Запомнится только то, чему вы научились сами.

3. В своем воображении я свободен рисовать как художник. Воображение важнее знания. Знание ограничено. Воображение охватывает весь мир.

Когда понимаешь насколько далеко человечество продвинулось с пещерных времен, сила воображения ощущается в полном масштабе. То, что мы имеем сейчас, достигнуто с помощью воображения наших прадедов. То, что у нас будет в будущем, будет построено с помощью нашего воображения.

4. Секрет творчества состоит в умении скрывать источники своего вдохновения.

Уникальность вашего творчества зачастую зависит от того, насколько хорошо вы умеете прятать свои источники. Вас могут вдохновлять другие великие люди, но если вы в положении, когда на вас смотрит весь мир, ваши идеи должны выглядеть уникальными.

5. Ценность человека должна определяться тем, что он дает, а не тем, чего он способен добиться. Старайтесь стать не успешным, а ценным человеком.

Если посмотреть на всемирно известных людей, то можно увидеть, что каждый из них что-то дал этому миру. Нужно давать, чтобы иметь возможность брать. Когда вашей целью станет увеличение ценностей в мире, вы поднимитесь на следующий уровень жизни.

6. Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.

Если жить, будто ничего в этом мире не является чудом, то вы сможете делать все, что захотите и у вас не будет препятствий. Если же жить так, будто все является чудом, то вы сможете наслаждаться даже самыми небольшими проявлениями красоты в этом мире. Если жить одновременно двумя способами, то ваша жизнь будет счастливой и продуктивной.

7. Когда я изучаю себя и свой способ думать, я прихожу к выводу, что дар воображения и фантазии значил для меня больше, чем любые способности к абстрактному мышлению.

Мечты обо всем, чего бы вы могли добиться в жизни, — это важный элемент позитивной жизни. Позвольте вашему воображению свободно блуждать и создавать мир, в котором вы бы хотели жить.

8. Чтобы стать безупречным членом стада овец, нужно в первую очередь быть овцой.

Если вы хотите стать успешным предпринимателем, нужно начинать заниматься бизнесом прямо сейчас. Хотеть начать, но бояться последствий, вас ни к чему не приведет. Это справедливо и в других областях жизни: чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.

9. Нужно выучить правила игры. А затем, нужно начать играть лучше всех.

Выучите правила и играйте лучше всех. Просто, как и все гениальное.

10. Очень важно не перестать задавать вопросы. Любопытство не случайно дано человеку.

Умные люди всегда задают вопросы. Спрашивайте себя и других людей, чтобы найти решение. Это позволит вам узнавать новое и анализировать собственный рост.

Зачем нужна мечта?

1.МЕЧТА НЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ СОСРЕДОТОЧИВАТЬСЯ НА ТРУДНОСТЯХ
Обычно путь к успеху довольно сложный. На нем встречается много преград. Так Вселенная проверяет, кто достоин успеха, а кто нет. И вопрос в том, на чем вы концентрируетесь, идя по пути. Мечта сосредоточит ваше внимание на будущем. Вместо того, чтобы быть озабоченным сегодняшними проблемами, мечта заставляет вас думать о будущих возможностях достижения успеха. Без мечты сознание устремлено на сегодняшние проблемы и тогда легче сказать: «Зачем так мучиться?» - и отступить. Представьте человека, который идет в горы с тяжелым рюкзаком. Этот рюкзак - это ваши мысли. Если вы думаете о проблемах, вы подкладываете дополнительный груз в рюкзак. Выполняя очень сложную работу, но не концентрируясь на ней, человек не чувствует усталости. Взамен вы рисуете в воображении картины, как ваши мечты сбываются, и вы рады своим успехам. Ваша мечта - это вознаграждение за работу. За хорошее вознаграждение человек готов преодолеть много проблем.


2.МЕЧТА ДАЕТ ВАМ СИЛУ
Проблема многих неудачников в том, что у них нет силы. Если бы у них была мечта, к которой они стремились, они бы сделали в жизни намного больше и добились бы намного больших успехов.

3.МЕЧТА НЕ ДАЕТ ВАМ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НАПРАСНО
Сегодня люди просыпаются в тридцать лет и понимают, что они не те, кем мечтали быть. Им нечего показать за свою жизнь. Разве что можно вспомнить только свою работу. Они начинают жалеть о напрасно потраченном времени. Они хотят узнать, почему они не достигли большего. И это так называемый кризис среднего возраста. Они жалеют о своем выборе и думают о том, как бы сложилась их жизнь, если бы они пошли учиться в другой университет, выбрали другую карьеру или другого супруга. Но на самом деле их проблема не в плохом выборе, а в том, что они не стремились осуществить свою мечту. НАЛИЧИЕ МЕЧТЫ - ОДИН ИЗ СЕКРЕТОВ УСПЕХА.

4.ВАШИ МЕЧТЫ ЗАЩИЩАЮТ ВАС ОТ НАПРАСНОЙ ТРАТЫ ЖИЗНИ
Я имею в виду напрасную трату себя самого – своих талантов, способностей, творческих возможностей. Вам необходима мечта, которая поведет вас к высоким свершениям.

5.ВАМ НЕОБХОДИМО МЕЧТАТЬ, ПОТОМУ ЧТО ВАМ НУЖНО ТО, ЧТО БУДЕТ ТЯНУТЬ ВАС К ДОСТИЖЕНИЯМ
Когда человек не стремится осуществить мечту, какая-то часть его личности умирает.

Вообще лично для себя я вижу смысл жизни в преследовании своих мечтаний. Одни мечты сбываются, придумываю следующие. Как только достиг одну, ставлю другую и так всю жизнь в преследовании. Главное - не позволить себе остановиться. Возможно вы спросите, а как я могу постоянно думать о мечте, ведь проблем намного больше, они со всех сторон, а мечта одна. Как постоянно думать о своей мечте, не потерять ее из виду? Тут вам поможет ваша воля и дисциплина. Приучите себя утром, как только открываете глаза, думать о мечте, вечером перед сном, время от времени вспоминать о ней в течение дня. Вам также поможет процесс визуализации и самовнушения.

Все вокруг нас – чья-то воплотившаяся мечта.
Вся наша жизнь наполнена мечтами. Все то, что мы видим вокруг себя, является чьей-то сбывшейся мечтой. Каждое здание, которое вы видите, сначала было всего лишь видением одного человека. Оно выросло из его воображения. Каждая марка автомобиля – плод чьего-то воображения. Подумайте, все, к чему мы прикасаемся, является результатом мечтаний, которые стали явью. А какие у вас мечты? Вудро Вильсон говорил: «Мы стали великими благодаря мечтам». Все великие люди мечтатели. Сначала эти мечты появляются всего лишь как мимолетные пожелания, которые вырастают со временем в страстное желание, когда мы начинаем верить, что мы можем их осуществить. А после долгой и кропотливой работы мечты сбываются. Поверьте, что вы можете, примите решение начать действовать. И затем цель за целью двигаемся к заветной мечте. Детально о том, как достигать своих целей, читайте здесь
Некоторые люди позволяют, чтоб эти великие мечты умерли, их так заваливают всяким хламом в виде проблем, что они теряют их из виду. Представьте наше подсознание в виде подвала, где вы храните разные вещи. В любом случае вы заполните свой подвал до предела, потому постарайтесь хранить мечты сразу у входа, чтоб их было легко найти.

Здесь очень важно позитивное воображение. Оно является картой к успеху. Никто не поедет в далекое путешествие в незнакомый город, не посмотрев предварительно на карту. Подобным образом те, у кого нет ни мечты, ни цели, к которым бы они стремились, путешествуют без карты и никогда не достигают ничего ценного. Мечты даны нам от Бога, и их нужно развивать. К сожалению, многие люди позволяют, чтобы жизнь украла их мечты. Грабитель приходит под видом многих людей и разных обстоятельств. Ваши родители, друзья, сотрудники и коллеги могут несознательно, сами того не желая, украсть ваши мечты. Они скажут: «Почему ты думаешь, что тебе удастся это сделать?» или «Ничего не получится. Это невозможно. Откажись от этой идеи». Но если это ваше видение, ваша вера, ваша мечта, то зачем так легко сдаваться? Дайте своей мечте шанс и никогда не позволяйте, чтобы кто-то принимал вместо вас решение уничтожить ее!
Я не утверждаю, что каждая мечта является практичной и что каждая идея хороша. Точно так же я не утверждаю, что не стоит принимать во внимание мнение других людей. Одно помните: то, что это ваша мечта. Это продукт вашего подсознания, это почти инстинкт. Если ваша мечта не хороша, вы вскоре поймете это. Но если она прекрасна, а вы не прикладываете никаких усилий, чтоб ваша мечта сбылась, то вы можете потерять подарок судьбы. Мы должны быть как почтовые марки, которые «приклеиваются» до того момента, когда мы достигаем своей цели. Препятствия становятся причиной того, что многие люди бросают свои мечты. Они теряют из поля зрения общие цели, сосредоточиваясь на менее важных.

Kак продлить жизнь цветам?

Срезанные цветы не живут долго: зачастую срок их жизни в нашем доме составляет всего несколько дней. Главная причина их увядания – потеря связи с источниками питания, затрудненное поступление влаги при увеличении испарения с поверхности растения. Но прекрасные букеты можно сохранить и дольше, придерживаясь определенных рекомендаций специалистов.

Перед тем как нести букет домой, заверните его в бумагу или пленку, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи: для цветов вреден резкий перепад температур, в первую очередь это актуально для зимы. В это время года не спешите сразу распаковывать букет и ставить в воду, пусть он немножко полежит, адаптируясь к новым окружающим условиям.

Обратите внимание, чтобы стебли были косо обрезаны: можно обновить эти срезы под струей воды, периодически стебли нужно будет подрезать.

Удалите листья с нижней части стеблей перед тем, как поставить цветы в воду. Для большинства растений предпочтительнее отстоянная водопроводная вода комнатной температуры. Кстати, воду необходимо менять каждый день: вы же не будете пить вчерашний кофе?

Кроме того, листья растений следует регулярно опрыскивать водой.

Не ставьте цветы около обогревательных приборов зимой или на окно летом, избегайте прямого попадания солнечного света. Цветы любят прохладу, поэтому на ночь рекомендуем ставить их в самое прохладное место в доме, например в прихожую.

Еще одна из существенных причин, по которой цветы быстро засыхают, – прекращение минерального питания из почвы. Поэтому в воду рекомендуем добавлять специальные «десерты» для цветов – раствор аммония или одну щепотку сахарного песка.

Чтобы чистая вода не стала «болотистой жижей» с неприятным запахом, можно добавить уксус – 1 столовую ложку на литр воды, таблетки аспирина или специальный раствор «Хризал».

Как правило, цветы одного вида стоят дольше, чем сборные букеты: у нас, впрочем, тоже шумные компании друзей, находящиеся с нами без сна и отдыха в течение двух-трех дней, могут вызвать головную боль.
Для «реанимации» начинающих увядать цветов используйте следующую технологию: обновите срез, спрысните сверху цветы, накройте их влажной бумажной салфеткой и на несколько минут поставьте в воду температурой 30-40 градусов: тепло расширит сосуды растений, и им будет легче впитывать влагу.

Теперь будем реанимировать цветы «в индивидуальном порядке», со знанием тонкостей каждого сорта.

Перед тем как ставить розы в воду, с них необходимо удалить шипы, затем косо обрезать стебли. Увядающие листья и лепестки нужно сразу же удалять. Розы не любят соседство с другими цветами. Для того чтобы продлить жизнь увядающей розы, можно обновить срез и опустить на 2-3 минуты в очень горячую воду.

Срезанные тюльпаны стоят недолго. Чтобы немного продлить их жизнь, можно обновить срезы, плотно обмотать их бумагой и уже затем только опустить в горячую воду. Чтобы тюльпаны долго не распускались, бутоны обматывают резинкой; обычно этой технологией пользуются продавцы цветов. Мы-то знаем, что бутоны моментально раскроются, стоит только снять резинку.

Для того чтобы долго сохранить свежими хризантемы, нужно лишь раз в сутки менять воду и удалить все листья с нижней части стебля.

При уходе за лилиями необходимо удалять нижние цветки по мере их увядания.

Герберы плохо сохраняют свежесть в воде, поэтому в нее необходимо добавлять дезинфицирующие средства и специальные удобрения. И менять воду постоянно! Также необходимо часто обновлять срезы.

Подсолнух (гелиантус) – очень влаголюбивый цветок: он не переносит отсутствия воды. И еще одно: с гелиантуса лучше сразу удалить как можно больше листьев.

Орхидеи необходимо ставить в теплую воду и часто ее менять. А концы стеблей лишь чуть-чуть подрезать.

Пользуясь этими рекомендациями, вы сможете продлить жизнь срезанным цветам, чтобы они как можно дольше радовали вас своей красотой.

Так почему же люди пьют?

И алкоголикам, и начинающим характерно выпивать что говориться “за компанию”. Человек оказывается в пьющем окружении, и оно его затягивает. “Все пьют, ну и я немного выпью, что мне от этого будет” - такая мысль может мелькнуть в голове. Хотя чаще и такой мысли не бывает, просто человек действует по инерции. Очень легко последовать “эффекту толпы” - т.е. делать то, что делают другие, не осознавая зачем ты это делаешь. Вспоминается реальная история, когда одна взбесившаяся овца спрыгнула с обрыва, а остальные овцы просто последовали за ней. Не спеша и размеренно овцы следовали друг за дружкой, пока в пропасти не исчезло все стадо. Представляете картину? Вот так и мы иногда следуем друг за дружкой, а тот, за кем мы следуем, следует ещё за кем-то. Просто, “за компанию”.

Особенно подвержена этому влиянию молодёжь, которая неосознанно ищет пример для подражания среди взрослых, и в первую очередь среди своих родителей. Если ребёнок видит, как его родители выпивают, в нём непроизвольно формируется установка, шаблон поведения “по-умолчанию”. Если сам ещё не разобрался, как надо жить, хорошая мысль посмотреть, как твоим родителям удалось дожить до их лет. Выпивают родители - значит и у ребёнка с большой вероятностью возникнет желание выпивать в дальнейшем. А ведь ещё есть другие родственники, их друзья, соседи. А если ребёнок общительный - то и шанс стать алкоголиком увеличивается.

Ещё больше ребёнок будет брать пример поведения у взрослых, если ему хочется побыстрее повзрослеть. Страшная фраза со стороны родителя-воспитателя: “Вырастешь - поймёшь”. Вот и пробует ребёнок “вырасти”, чтобы “понять”. Часто молодёжь спивается в студенческом возрасте, когда опека родителей ослабевает, и многие люди впервые получают реальный шанс вкусить взрослую жизнь во всей её красе. Особенно пагубно плыть по течению, не позаботившись о веслах.

А ведь все, что надо - это причалить: остановиться и задуматься. Если все проблемы решать осознанно, то течение всегда будет попутным. А если бежать от проблем, то алкоголь здесь здорово поможет. Это ещё одна причина, по которой люди пьют - желание на время забыться, оставив решение проблем на потом. Только проблемы никуда не уходят, а вылазят позже в ещё более уродливой форме. Получается что-то вроде лечения мигрени аспирином или снотворным - есть вероятность, что на время станет легче, только от этого болезнь никуда не исчезнет, а будет продолжать прогрессировать.

Алкоголь здорово понижает сознательность, ведь когда пьёшь, уровень осознания реальности существенно понижается. Наше сознание многогранно, и алкоголь понижает сознательность во всех направлениях его развития. У кого-то лучше развито аналитическое мышление, у кого-то чувственное, интуитивное. Гуманитарные науки кому-то даются лучше, чем точные и естественные. Можно по-разному делить сознание на направления развития, однако факт остаётся фактом: алкоголь понижает сознательность. Для простоты обозначим три направления развития сознания буквами Т, Е, Г (на самом деле направлений бесконечно много) и шкалу развития от 0 до 100. Пусть у человека в трезвом состоянии Т=10, E=7, Г=6. Он хорошенько выпивает, и происходит примерно следующее: Т=6, Е=4, Г=4. Сознание понижается по всем направлениям, при этом разница между разными направлениями уменьшается, происходит выравнивание. Какие это вызывает ощущения у человека?

В трезвом состоянии у него направление Т развито значительно лучше чем E и Г. В ситуациях, когда Т нужно больше всего, он чувствует себя на коне. И в то же время, когда ему необходимо задействовать Е и Г - человек чувствует себя гораздо неувереннее. Чтобы жить эффективно и счастливо, было бы лучше всего поднять E и Г до уровня Т, чтобы сократить разницу. Но спустимся с небес на землю. Человек вместо этого выпивает, и тем самым…сокращает разницу! Ему становиться проще думать, так как состояние сознания более близко к балансу. Между Т и Г всего две единицы, вместо четырёх, как это было в трезвом состоянии. Может возникнуть временное чувство раскрепощённости разума (и как следствие - языка), большей открытости, чувствительности. Не даром некоторые творческие люди любят выпивать - это те, у которых одно направление сильно превосходит остальные.

Получается, один из эффектов алкоголя - временное поднятие настроения. Многие люди пьют только потому, чтобы оно, настроение, поднялось. При этом на утро не каждый может вспомнить, чем он занимался под конец вечера, не говоря уже о своем настроении. Хотя глупые улыбки сотоварищей могут остаться в памяти. Но далеко не всегда алкоголь вызывает положительные эмоции. Если уровень сознания и в трезвом виде не высокий, то его дальнейшее понижение опускает человека на уровень таких отрицательных эмоций как гнев, желание, страх, горе, апатия, вина, позор. А регулярное употребление не даёт сознанию вернуться на прежний уровень. Как нетренированная мышца, сознание атрофируется, и ему становятся больше не под силу прежние тяжести.

Употребляя алкоголь периодически, например каждый день целый месяц, или каждую неделю в течении полугода вырабатывается привычка, от которой уже не так уж и легко избавиться. Отсюда ещё одна причина, по которой люди пьют - люди пьют просто по привычке. Даже если нет физической зависимости - вырабатывается зависимость психологическая. И избавляться это этой привычки нужно как и от всех вредных - заменять хорошей. 30 дневный эксперимент прекрасный способ сделать это. Запишите, все что вы думаете об алкоголе, потом не пейте 30 дней и сравните ощущения и выберите, что для вам больше нравиться: пить или не пить.

Регулярное употребление алкоголя рано или поздно приводит к физиологической зависимости от алкоголя - организм перестаёт работать адекватно, наличие алкоголя в крови становится для него “нормальным” состоянием. Здесь может повлиять генетическая расположенность - некоторые нации более склонны к алкоголизму (например, сиберяне), чем другие. 30 дневный эксперимент здесь также поможет, однако это ещё не все. Нужно будет ещё некоторое время и настойчивость, возможно месяцев 5-6 ещё удерживать себя от употребления прежде чем можно будет говорить о выздоровлении.

На все причины существует одно универсальное решение: повышать свою сознательность. Развивая тело, дух, сердце и разум, вы неизбежно достигните уровня сознания, когда употребление алкоголя станет бессмысленным. Вы просто решите “не пить” и это будет также естественно, как решение “не писать в штаны”, которое вы приняли много лет назад. И вряд ли найдётся причина, по которой вы решите изменить это решение. :)

Как реально достичь своих целей

Ты ставишь перед собой цели, но никак не можешь их достичь? Ты решил не ставить перед собой цели, чтобы не разочаровываться, если вдруг не удастся их достичь? Ты неуверен, должны ли быть цели вдохновляющими или лучше ставить такие, которые ты реально можешь достичь? Стоит иметь несколько целей, покрывающих разные области жизни, или иметь одну, но самую важную цель и сконцентрировать всё своё внимание, все свои усилия только на ней?

Чтобы ответить на все эти вопросы, важно понимать, что цели по масштабу можно разделить на следующие 5 уровней:
Предназначение/Миссия/Ценности/Главная цель жизни.
Долгосрочные цели.
Цели на этот год, включая фокусные цели.
Недельные цели - самые важные задачи на эту неделю в каждой из своих ролей.
Конкретные задачи-действия, которые можно сделать за один присест.

В идеале - каждый уровень у тебя должен быть представлен и зафиксирован на бумаге или на компьютере. Важно, чтобы это не оставалось в голове. Если ты ещё не определился с предназначением, долгосрочными целями, целями на год, недельными целями, конкретными задачами-действиями - не беда, начни с определения любого уровня, постепенно дополняя свою карту жизни. Я рекомендую начать с постановки целей 2-го уровня - с долгосрочных целей. Это твои мечты. Это то, чего ты хочешь добиться в жизни (твои результаты) и кем ты хочешь стать (твоё развитие). Просто запиши, что ты хочешь сделать - воспользуйся одним из способов из статьи 3 способа постановки целей или Постановка целей для чайников.

Стоит ли ставить великие цели? Стоит. А если не веришь, что они достижимы? Тогда работай над своей верой. Нет никакой разницы между верой в твои силы и верой в Бога. Если веришь, что можешь достигнуть цели - значит, вера есть. И не важно, веришь ли ты, что тебе Бог поможет в этом или веришь, что сам сможешь сделать или с помощью своих друзей, или любым другим способом. Важно - что ты веришь. Большие, грандиозные цели служат хорошим мотиватором, но к ним не обязательно обращаться в мыслях каждый день. Достаточно чтобы ты осознал, чего ты хочешь и записал. Это будут твои долгосрочные цели.

Иметь много целей или сфокусироваться на одной? Перечисли и запиши всё, чего ты хочешь достичь в разных направлениях личного развития:
здоровье,
развлечение,
привычки,
интеллект,
финансы,
характер,
семейные и общественные отношения,
эмоции,
дух,
служение

а также в разных ролях, например:
учитель,
муж,
лидер,
программист,
отец,
сын,
друг,
личность.

Не обязательно придумывать для каждой цели сроки достижения. Формулировка вроде “в своё время и ради всеобщего блага” будет даже предпочтительней.

Составляя список своих долгосрочных целей - полезно иметь в виду своё предназначение, свою миссию в жизни. Это твоя главная цель в жизни, направление, в котором ты будешь двигаться всё время, но достижение этой цели лежит за пределами твоей жизни. Если ты ещё не определил своё предназначение - ты можешь сделать это позже - благо, есть конкретные способы, как определить своё предназначение.

Цели 1-го и 2-го уровня НЕ относятся к разряду реалистичных целей. Ты можешь думать о конкретных действиях, которые тебя приблизят к реализации своего предназначения или достижению долгосрочных целей. Но составлять план достижения - не обязательно и вряд ли возможно. Я не составляю и вам не рекомендую. Пожалейте свой мозг! Какой бы хитроумный план составлен не был - он с 100% вероятностью осуществлён не будет. Жизнь непредсказуема. В отношении этих целей, есть замечательная поговорка - “Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах”. Что стоит сделать, так это выбрать из целей ту их часть, которую ты можешь достичь в течении этого года и которую ты действительно собираешься достигать.

Это будут твои годовые цели, что ни на есть самые реалистичные. Если ты сегодня не веришь в реальность их достижения в этот год или не собираешься прилагать все свои усилия для их достижения - им не место в твоём списке годовых целей. Годовые цели могут иметь, а могут и не иметь более крупные и обширные долгосрочные цели.

Из перечня годовых целей, выбери только одну цель, направленную на результат и одну, направленную на развитие и сконцентрируй всё своё внимание на них. Или, как предложил Стив Павлина в рассылке по теме “Как достичь своих новогодних целей” - одну профессиональную и одну личную цель. Это твои цели на год, самое важное, что ты можешь сделать сейчас, то, ради чего ты будешь прилагать все свои усилия, будешь с нетерпением ждать момента, когда можно хоть на шаг продвинуться в достижении этих целей.

Остальные долгосрочные цели можно отложить до следующего года, а остальные годовые цели - до момента, когда фокусные цели будут достигнуты. Многие замечали высокую эффективность этого метода - перечислить цели и отложить их. Они, бывает, достигаются сами по себе, открываешь список через год - и многое уже можно вычеркнуть.

К основным целям стоит обращаться каждый день. Что будет входить в процедуру “обращения к целям” (которая займёт от 5 до 10 минут)?

Процедура обращения к целям
Визуализация себя в момент, когда результат уже достигнут. Это переживание должно быть очень эмоциональным, настолько эмоциональным, насколько это возможно - ведь от этого зависит твоя мотивация. Критерий того, что эмоций достаточно: улыбка на лице, учащённое дыхание и сердцебиение.
Выбор конкретных действий, которые ты сделаешь сегодня для продвижения к целям. Это должно быть физическое действие, которое можно сделать за один раз.

Пример одной из целей, которая сейчас в моём фокусе:
я имею опыт осознанных сновидений в январе 2009-го

Даже не пересказать, как сильно мне хочется достичь этой цели! Конкретное действие, которые я выбрал для себя в день написания этой статьи:
выполнить активацию методом скольжение для книги “Мир осознанных сновидений” Стивена Лаберже

Потребуется немного самодисциплины, чтобы выработать привычку обращаться к своим целям ежедневно. C этого стоит начинать рабочий день, пока рутина и внешние обстоятельства не отвлекли тебя от того, что действительно важно в твоей жизни. Если у тебя уже выработался утренний ритуал, неизменные действия, которые ты делаешь каждое утро, то добавь ещё один пункт - обращение к целям - или замени что-то несущественное этим делом. Всего 5-10 минут, экономящие десятки лет твоей жизни.

Мой обязательный утренний ритуал на момент публикации этой статьи выглядит так:
записываю свои сны
иду в ванную
выпиваю стакан воды
делаю зарядку
обращаюсь к своим целям

Обычно придерживаюсь этого порядка, иногда меняю местами, но обязательно - чтобы каждый пункт был выполнен. Пришёл к этому списку не сразу, сначала не было никакого ритуала, потом появился один пункт, но самый важный для меня - обращение к моим целям (спасибо Марку Аллену и его замечательной книге “Курс Миллионера“). Постепенно, шаг за шагом. Каждый пункт - повышает качество жизни. От разового выполнения польза не большая - а вот от того, что это выполняется каждый день уже несколько лет и все последующие годы моей жизни - польза просто огромная. При этом список будет иногда усовершенствоваться.

Если у тебя ещё нет привычки пересматривать ежедневно свои цели - сделай это своей целью прямо сейчас. Процедура описана выше - можешь следовать ей, можешь следовать другой процедуре, если считаешь, что от этого будет больше пользы. Например, можно пересмотр целей совместить с утренней медитацией. Если с визуализацией и эмоциональной окраской получается туго, можно попробовать просто переписывать свои цели по несколько раз в течении 5-10 минут, задействовав моторную память. Можно делать это в виде молитвы. Главное - делать это.

Вторая полезная привычка, которая поможет тебе достичь своих целей - начинать свой рабочий день с самого важного дела. Конкретное дело, которое продвигает тебя на шаг к достижению одной из двух своих фокусных целей (а возможно и сразу к двум). Это может оказаться не так уж и легко - отложить все другие важные и срочные дела и выделить время для самого важного, но ни капли не срочного дела. Если ты всё же сделаешь это - ты получишь настолько сильную мотивацию и лёгкость, что остальные дела выполняться на одном дыхании. Может получиться так, что начать день с выполнения самого важного дела - не возможно. Тогда сделай так, чтобы дело всё же было выполнено в течении дня. Для этого лучше всего сразу определиться с промежутком времени, в который ты посвятишь своё внимание ему. Ничто и никто не могут тебе помешать выполнить это дело. Это ж твоя жизнь!

Кроме своего предназначения, долгосрочных и годовых целей, есть ещё более мелкие “цельки” - 4-го и 5-го уровня. Это цели на неделю и конкретные задачи-действия. Какое самое важное дело на день - это мы определили, но есть ещё много других дел, которые тоже нужно сделать и обязательств, которые нужно выполнить. Кроме этого, несмотря на то, что у нас выбрано всего две фокусные цели - одна в личном развитии, другая на достижение конкретного результата, есть ещё другие роли, которые мы играем, и которые хочется играть максимально эффективно. Фокусные цели, скорее всего, покроют с лихвой две роли - для остальных ролей нужно будет еженедельно выбирать самые важные дела, выполнение которых позволит значительно улучшить качество жизни. Таким образом, мы фокусируемся на одной-двух целях, и в то же время продолжаем эффективно жить и развиваться в других областях жизни.

Инструментом организации целей 4-го и 5-го уровня является ежедневник, организованный по принципу GTD или какому-то другому. Цели же 1-3-го уровня могут храниться в одном файле или на нескольких страницах бумаги, скреплённых вместе. Способ хранения может быть любым, главное чтобы была возможность всегда быстро обратиться к своим целям, восстановить их в памяти и двигаться дальше.

Модель намерение-воплощение

Впервые познакомившимся с моделью достижения целей намерение-воплощение, известную также как закон притяжения/привлечения, знакомую по фразам “мысли материальны” и “человек таков, каковы его мысли”, может показаться, что для достижения цели действовать не обязательно. Главное намерение, остальное приложиться. Намерение, его чёткость и эмоциональность действительно очень и очень важно. Настоящее намерение приводит тебя к действию. Ты начинаешь замечать больше возможностей, делающих желаемое реальным. Обращаться в мыслях к цели так же важно, как и делать конкретный шаг. Результат будет, если будут все три составляющие успеха:
мысль (намерение, формулировка цели и обращение к ней);
эмоции (эмоциональная окраска мысли о действии, визуализация, всё это порождает мотивацию);
действия (конкретные шаги).

Модель намерение-воплощение и модель причина-следствие - один и тот же закон (о котором многие людей любят вспоминать во вторник ;)). Закон, который работает всегда, чтобы мы ни делали, о чём бы ни думали, как бы мы ни чувствовали себя по этому поводу.

Если я не достиг поставленной цели, значит я - неудачник?

Если ты не достиг поставленной цели, значит ты такой же, как и я, как и все люди. Цели могут не достигаться по следующим причинам:
это была не твоя цель;
ты не обращался к своей цели ежедневно и не определял конкретное действие для продвижения к ней;
конкретное действие к достижению цели не выполнялось;
цель была слишком глобальной, чтобы её можно было достичь за год.

Что делать в этих случаях:
Ставь цели, которые действительно необходимы тебе. Запиши всё, чего ты хочешь, а потом задай вопрос “Зачем?” в отношении каждой из получившихся целей. Выкинь предыдущий список целей, оставь тот список, который получился из ответов. Можно повторить упражнение с вопросом “зачем?” несколько раз. Чтобы продвинуться ещё дальше, определи своё предназначение - это придаст ещё больше ясности, чего же ты действительно хочешь.
Выработай привычку ежедневно обращаться к своим целям, используя шаги из процедуры, описанной выше.
Каждый день обязательно делай хотя бы один шаг к достижению своей цели.
Поставь цель такого объёма, какую ты можешь достичь за год. Экспериментируй! Не получилось в этот раз, получиться в следующий. Даже если получиться на 10-й раз - тоже хорошо, на ошибках обучаешься быстрее.

Желаю удачи в достижении СВОИХ целей!

Три ловушки фильма «Секрет»

Уверен, если вы интересуетесь психологией, способами привлечения денег в свою жизнь и вообще всем новым и интересным, вы уже наверняка посмотрели фильм «Тайна» (Secret), который в нашей стране стал больше известен именно как фильм «Секрет».

Фильм этот, особенно с точки зрения психологии денег, очень важный, полезный и нужный, поэтому я рекомендую его к просмотру, если вы этого еще не сделали.

Но вместе с тем в этой картине есть несколько мест, в которых легко можно споткнуться и сделать совсем не те выводы, которые будут способствовать улучшению жизни - то есть попасть в некую ментальную ловушку, ведущую к неверным действиям.

Что же это за ловушки?



Ловушка №1: «чтобы получить положительные результаты, достаточно визуализации»

Визуализация, или развитие у себя навыка позитивного представления своего настоящего и будущего, является одной из ключевых идей фильма.

Но большинству людей - к сожалению или к счастью - свойственно лениться. Человек смотрит фильм и думает:

«Хорошо, вот я сейчас начну визуализировать, и все, что мне нужно - деньги, машина и вилла на Канарах - сами приплывут ко мне в руки. Ну мало ли - может, в лотерею выиграю».


И тогда он ложится на диван и начинает часами заниматься визуализацией и развивать позитивное мышление, при этом не предпринимая никаких реальных действий по воплощению своих желаний жизнь.



Есть хороший анекдот на эту тему:

«Господи, помоги мне выиграть в лотерею! Мне очень нужны деньги!»

«Я с удовольствием помогу тебе, но ты хотя бы купи лотерейный билет!»



Иными словами, для достижения результатов одних позитивных представлений недостаточно. Необходимо постоянно предпринимать активные действия в реальной жизни, которые хотя бы как-то могут продвинуть вас в нужном направлении:

Хотите зарабатывать больше денег - потрудитесь и напишите действительно классное резюме. А еще лучше - пойдите поучитесь и повысьте свою квалификацию.

Хотите встретить любовь всей жизни - для начала выйдете на улицу, она сама вряд ли постучится в вашу дверь.

Ну а если вы рассчитываете получить богатство и счастье не самостоятельно, а посредством принца на белом коне, то в этом случае стоит как минимум заняться своим внешним видом и здоровьем, а также, как написано выше, пойти туда, где эти принцы водятся и где с высокой вероятностью их можно встретить.



Поэтому вывод здесь прост, но крайне важен: для того, чтобы получить реальный результат, то кроме визуализации, необходимо предпринимать реальные действия.



Ловушка №2: «закон привлечения работает сам по себе и поможет в любом случае»

Этот пункт связан с предыдущим. Многие люди, просмотревшие фильм, условно говоря, впадают в эйфорию и начинают думать, что они непременно получат то, что хотят, если будут «просто следовать инструкции».

Но при этом упускается из виду один важный момент: наши негативные установки относительно денег, любви, счастья и много другого - те самые, которые обычно не дают получить желаемое, и, наконец, разбогатеть, - будут продолжать выполнять свое черное дело и сейчас, после того, как человек стал использовать секрет привлечения.

А ведь негативные установки, например о деньгах - это одна из наиболее важных сил, влияющих на наши отношения с деньгами, и не проработав их, сложно двигаться дальше и добиваться хороших финансовых результатов, даже используя закон привлечения.

Почему? Потому что эти анти-денежные установки будут блокировать позитивные изменения и сводить всю работу на нет. И в этом случае нужно приложить особые усилия ля того, чтобы победить эти негативные установки.

Об этом, кстати, пишет и Джо Витале, один из участников фильма, в одной из своих последних книг (о ней, я еще напишу). Он называет это конфликтом намерений.

Поэтому вывод следующий: параллельно с использованием методики, описанной в фильме "Секрет", необходимо работать с внутренними, глубинными негативными убеждениями человека о самом себе, окружающем мире и деньгах. Лучше всего это делать на тренингах или в ходе консультирования (коучинга).



Ловушка №3: «»Секрет» может помочь решить проблемы других людей

Есть у нас такое свойство: если нам что-то нравится, мы хотим предложить это другому. Но тут легко нарушить незримую черту, разделяющую наши собственные желания от потребностей тех, кому мы хотим «помочь». Это я к тому, что при помощи закона привлечения нельзя заставить другого человека улучшить его жизнь, пока он сам этого не захочет и не начнет использовать эту (или любую другую) методику самостоятельно.

Вывод: если хочется, чтобы окружающие изменились - изменись сначала сам. А какие способы для этого будут использованы - методы позитивной психологии из фильма «Секрет», консультирование или же прохождение тренингов - по большому счету не так уж и важно.

Гораздо важнее развить у себя умение не попадать в ментальные ловушки и учиться выбираться их них.

«Отчего бывают заусеницы и как предотвратить их образование?»

Вокруг ногтя имеется так называемое околоногтевое ложе, окруженное тонкой кожицей. При малейшей травме она надрывается, и эти надрывы—заусеницы иногда бывают очень болезненными, А –главное любое нарушении кожного покрова —это входные ворота для патогенных микробов. Нередко именно заусеницы становятся причиной воспаления ногтевого валика (паронихия) или всего пальца (панариций).

Чтобы предотвратить появление заусениц, надо правильно ухаживать за кожей рук. Тем, у кого кожа сухая или кому часто приходится мыть руки, лучше пользоваться пережиренными сортами мыла: «Детским», «Спермацетовым», «Ланолиновым». Обязательно надо насухо вытирать руки! Вечером же после очередного мытья теплой водой полезно втирать во влажную кожу рук какой-либо жирный крем («Атласный», «Ланолиновый», «Восторг»), растопленное внутреннее свиное сало, гусиный жир.

Ногти рекомендуется мыть специальной щеточкой и не реже раза в неделю подстригать. Кожицу околоногтевого ложа обычно удаляют, когда делают маникюр. Можно срезать ее и дома маленькими ножницами, предварительно приподняв кожицу маникюрной лопаточкой.

Образовавшиеся заусеницы ни в коем случае нельзя срывать или скусывать зубами. Их тщательно обрезают с помощью маникюрных ножниц или щипчиков, а затем смазывают ссадину бриллиантовой зеленью или другим дезинфицирующим раствором. При глубоких надрывах хорошо помогает дерматоловая мазь.

Почему люди разговаривают во сне?

Исследования последних лет убедительно доказали, что сон—это j особая форма организации деятельности мозга. В период сна, в частности, число функционирующих нервных клеток (нейронов) часто оказывается...не...меньшим,.. чем в процессе бодрствования. Во время сна могут проявлять свою активность так называемый моторный центр речи и некоторые другие.

Поэтому не случайно спящему присуща определенная двигательная активность; он то меняет позу, то гримасничает, то произносит одно или несколько слов.

Разговаривают во сне чаще всего дети, подростки, ибо у них процессы торможения в коре головного мозга менее устойчивы, чем у взрослых.

В редких случаях такое явление может наблюдаться и у взрослых людей с повышенной возбудимостью нервной системы. Как правило, эта особенность—отнюдь не сигнал заболевания. И все же тем, кто часто разговаривает во сне, рекомендуем проконсультироваться у невропатолога.

Большое значение в профилактике снотворения имеет спокойная обстановка перед сном. Людям, которые склонны говорить во сне, не следует наедаться на ночь, смотреть вечером волнующие телепередачи, кинофильмы, читать непосредственно перед сном.

Вечером полезна прогулка, на ночь—теплая ножная ванночка. В спальне должно быть темно, тихо, хорошо проветрено.

Почему люди хропят

В норме, вдыхая воздух во время сна, мы создаем отрицательное давление в грудной полости, которое оказывает всасывающее действие на мягкие ткани верхних дыхательных путей. Стенки глотки и гортани втягиваются внутрь, но мышечный каркас препятствует их полному спаданию. Звук храпа слышен при колебании корня языка, мягкого неба и стенок глотки из-за чрезмерного расслабления их мышц во сне.

Основные причины появления храпа таковы: заболевания носа, глотки, гортани, увеличенный небный язычок, увеличенное и провисшее мягкое небо, увеличенный язык, снижение тонуса мышечного каркаса. Снижение тонуса связано с возрастом, ожирением, приемом алкоголя, снотворных препаратов, курением.

Вреден ли храп?

Во время храпа воздух, на пути в легкие, вынужден проходить через препятствие в виде перекрытых дыхательных путей, что затрудняет вентиляцию легких и создает дефицит кислорода в крови.

Ткани организма, в первую очередь головной мозг и сердце, страдают от дефицита кислорода. Поэтому "храпуны" подвержены нескольким довольно неприятным заболеваниям и состояниям.
В первую очередь, это:
- Неэффективность ночного сна (невозможно выспаться), а следовательно - ухудшение самочувствия днем и снижение работоспособности, памяти, внимания, реакции;
- Снижение сексуальной функции по тем же причинам;
- Повышение кровяного давления;
- Перегрузка сердца и его болезни, в первую очередь - нарушение сердечного ритма и "легочное сердце";
- Частые короткие остановки дыхания во сне или "Синдром ночных апноэ".

По данным статистики в Америке:


· ежегодно около 3000 человек умирает во сне по причинам, непосредственно связанным с обструктивной остановкой дыхания.
· ежегодно расстройства сна приносят предприятиям убытки в размере 70 млрд. долларов за счет несчастных случаев, снижения производительности труда.
· люди, страдающие остановкой дыхания во сне, в 7 раз чаще, чем другие, становятся жертвами автокатастроф.
· большое количество семей пациентов стоят на грани развода, известны случаи бытовых убийств, причиной которых послужил храп.

Остановки дыхания во сне и храп.

Во время храпа возможно кратковременное полное перекрытие верхних дыхательных путей на вдохе. Воздух не поступает в легкие, и человек, не просыпаясь, издает "чмокающий" звук и совершает разнообразные движения грудной клеткой, безуспешно пытаясь вдохнуть. В этот момент нарастает удушье, а сердце, пытаясь ускорить выведение углекислого газа из организма, ускоряет продвижение крови через легкие. Возможны сотни таких эпизодов на протяжении одной ночи.

Отсюда перегрузка и болезни сердца и упомянутые выше осложнения. Этот вроде бы безобидный "чмок" во сне является на самом деле опасной болезнью, которую врачи называют "Синдром обструктивного апноэ во сне" или СОАС. Часта среди "храпунов" и внезапная смерть из-за удушья, остановки сердца, инфаркта и инсульта, особенно если уже повышены артериальное давление и концентрация холестерина в крови.

Удушье вызывает раздражение участка мозга, ответственного за процесс дыхания, заставляя человека проснуться, чтобы сделать вдох. Этот период бодрствования длится секунды и называется микропробуждением. Микропробуждения человеком не запоминаются, но приводят к серьезному нарушению сна, что служит причиной дневной заторможенности.

Тест-опрос "Когда пора обратиться к врачу?"

Мы предлагаем Вам ответить "Да", "нет" или "Не знаю" на следующие вопросы и, возможно, задуматься над вашим состоянием.

Наблюдаются ли у Вас:


1. увеличение массы тела за 3-5 лет;
2. избыточная дневная сонливость;
3. громкий ночной храп, на который жалуются близкие;
4. остановки дыхания во сне, которые замечаете Вы или Ваши близкие;
5. частые ночные пробуждения, в т.ч., для посещения туалета, ночная изжога;
6. утренние головные боли или ощущения не освежающего сна по утрам;
7. изменения артериального давления или нарушения в сердечной деятельности;
8. изменение потенции или другие сексуальные расстройства.

Если Вы положительно ответили на 2 и более вопросов, мы советуем Вам обратиться к специалисту - ЛОР-врачу.

Как прекратить храп и остановки дыхания.

В нашей клинике применяется лечение, влияющее на причину храпа. Часто причины храпа устранимы путем консервативного лечения, требуется лишь снять отек и воспаление в полости носа и глотке, принять меры против их повторного появления.

Если консервативное лечение невозможно или неэффективно, возможно хирургическое устранение причин перекрытия дыхательных путей. Современное хирургическое лечение - это, обычно, очень маленькие по объему операции (10-20 минут), практически безболезненные при местной анестезии. Выполняются они амбулаторно. В нашей клинике предпочтение отдается электрохирургическому инструменту. Электрохирургический инструмент дает возможность выполнить операцию без кровотечения, под местной анестезией, точным разрезом, без обугливания тканей, с хорошим заживлением раны и клиническим результатом.

Согласно статистике, в результате лечения у большинства пациентов исчезает или значительно уменьшается храп, количество остановок дыхания у всех пациентов значительно уменьшается и становится равным норме.

Храп, избыточный вес и сердечно-сосудистые болезни.

Как уже было сказано, избыточный вес способствует появлению храпа, а храп - повышению кровяного давления и болезням сердца. После лечения храпа мы рекомендуем обратить внимание на сердечно-сосудистую систему и вес, иначе храп может появиться вновь.

Как бороться с храпом?

Храп - это звук, возникающий во время сна при биении друг о друга мягких тканей глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Когда человек бодрствует, мышцы глотки свободно пропускают воздух. Когда человек засыпает, тонус мышц ослабевает и глотка расслабляется. У храпящего человека язык или мягкие ткани внутренней поверхности глотки частично закрывают проход для воздуха через дыхательное горло.

Храпом чаще страдают мужчины. Но еще больше от него страдают окружающие. Таким образом, храп представляет собой в большей степени социальную проблему. Однако храп может быть предвестником и одним из основных симптомов серьезного заболевания - болезни остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдрома обструктивного апноэ сна.

Это заболевание представляет опасность не только, когда человек пребывает в состоянии сна. Люди, страдающие им, подвергаются риску и в дневное время. Они могут испытывать сильную нехватку сна, а в результате засыпать стоя, в общественном транспорте, а также за рулем автомобиля.

Каковы причины возникновения храпа?

Среди анатомических причин можно выделить нарушения, приводящие к сужению дыхательных путей. Такие нарушения могут быть вызваны ожирением, болью в горле или расширенными миндалинами.

Храп также может быть вызван внешними факторами, приводящими к снижению тонуса глотки. Среди них обычно выделяют дефицит сна, усталость, курение, чрезмерное употребление алкоголя и снотворных препаратов.

Как правильно лечить храп?

Если вы или ваши близкие обнаружили, что вы храпите, то не спешите бежать в аптеку и накупать себе кучу таблеток. Первое, что надо сделать, это установить точную причину храпа. А сделать это сможет лишь специалист, то есть врач-сомнолог. Найти такого врача вы сможете в центрах нарушения сна. Возможно, осмотрев и опросив вас, он даст направление к ЛОРу для проведения обследования на предмет наличия у вас ЛОР-патологий. Когда причина будет установлена, вы намного быстрее избавитесь от храпа, потому что будете бороться не с ним, а с его причиной.

Кофе его влияние на человека

Впервые выпитая чашка кофе вызывает различные чувства по отношению к вкусовым достоинствам напитка (от неприязни до пылкого восторга), но никого не оставляет к себе равнодушным. Это сильное влияние кофе на организм человека еще на заре распространения напитка породило два диаметрально противоположных мнения о пользе и вреде кофе.

Особенно жаркий спор по этому вопросу разгорелся в Швеции в XVIII веке. Чтобы решить этот спор, король Густав III приказал заменить смертную казнь двух братьев-близнецов пожизненным заключением. Братьям решили создать одинаково хорошие условия и одному из них давать ежедневно большую порцию кофе, а другому - такую же порцию чая. За осужденными наблюдали два профессора-медика, которые должны были констатировать смерть обреченных от кофе и чая. Осужденных заточили в крепость и началось ожидание их смерти. Шли дни, недели, уходили годы. Не выполнив поручений короля, умер один из профессоров, затем умер второй. В жаркой битве был убит король. Братья успели состариться, но продолжали систематически пить кофе и чай. А смерть, как бы в насмешку над противниками кофе и чая, долго заставила себя ждать. Наконец, в 83-летнем возрасте умер брат, пивший чай; несколькими годами позже умер второй брат, пивший кофе.

Много лет прошло с того времени, но спор о вреде и пользе кофе иногда можно слышать и в наше время. Рядом теоретических работ, многочисленными клиническими опытами довольно подробно изучено влияние кофе и кофеина на организм человека. Правда, большинство научно-исследовательских работ посвящено изучению влияния чистого кофеина. Заметим, что влияние кофе несколько отличается от влияния чистого кофеина из-за различных способов приема, различной концентрации и наличия в кофе ряда сопутствующих веществ, таких, как кислоты, ароматические, красящие и другие. Но, тем не менее, во влиянии кофе и чистого кофеина есть много общего.

В чем же проявляется влияние кофе на организм человека?

Прежде всего кофе используется как вкусовой возбуждающий напиток. Кофе своим рождением и широким распространением обязан именно этому действию. Две трети населения земли, независимо от этнографических условий, пьют кофе по этим причинам. Возбуждающее, стимулирующее и подкрепляющее действие кофе распространяется на многие физиологические проявления человека, особенно во время физической усталости. Тогда стимулирующее действие кофе оказывает почти магическое влияние на организм человека, придавая ему через короткое время силу и бодрость.

Многообразно влияние кофе на центральную нервную систему, особенно на ее высшие отделы. Напиток кофе, содержащий один из главнейших растительных алкалоидов - кофеин, является раздражителем, который возбуждает и нормализует работу центральной нервной системы.

Кофеин в физиологическом отношении признан прекрасным тонизирующим средством. Он устраняет вялость, сонливость, апатию, безразличие, улучшает работу органов чувств, ускоряет передачу нервного возбуждения.

Влияние кофеина на высшие отделы центральной нервной системы изучали в лаборатории академика И.П.Павлова с использованием методов условных рефлексов. По данным школы Павлова, кофеин стимулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, что ведет к усилению общего обмена и повышению жизнедеятельности тканей организма. Кофеин особенно полезен людям умственного труда, так как он, возбуждая нервные клетки головного мозга, увеличивает восприимчивость, располагает к сосредоточенному мышлению.

Исключительно эффективно влияние кофе на желудочно-кишечный тракт. Здесь в полной мере проявляется возбуждающее, стимулирующее действие не только кофеина, но и кислот, ароматических и вкусовых веществ, образующихся в процессе обжарки кофе. Желудочная секреция, вызываемая кофе, равносильна действию всеми признанного активатора секреторной реакции - мясного бульона. Через 20-30 минут после принятия черного кофе кислотность в желудке достигает максимума. С увеличением концентрации напитка в желудочном содержимом увеличивается содержание свободной соляной кислоты, возрастает общая кислотность, что ускоряет переваривание и эвакуацию пищи из желудка.

Кофе, увеличивая выделение желудочного сока, способствует повышению усвояемости пищи. Недаром у многих народов принято подавать черный кофе после завтрака и обеда. Черный кофе, как сильный возбудитель желудочной секреции, должен быть исключен из рациона больных язвенной болезнью и гиперацидным гастритом. Любителям кофе при этих заболеваниях можно рекомендовать заменители натурального кофе, такие, как ячменный, желудевый и другие виды кофенапитков. Эти напитки в большом ассортименте имеются в наших магазинах. Можно также рекомендовать употребление кофе с молоком, сливками и сахаром, так как при этом возбуждающее влияние кофе на желудочную секрецию значительно уменьшается.

Кофеин стимулирует обмен некоторых веществ в организме и нормализирует работу отдельных желез внутренней секреции. Например, повышает усвояемость сахара и угнетает деятельность щитовидной железы. В литературе есть указание на то, что кофе угнетает жизнедеятельность микроорганизмов, следовательно, и с этой точки зрения кофе может оказаться полезным для человека во многих случаях.

Кофе, как и спирт, возбуждает, согревает и активизирует деятельность человека, но с той разницей, что кофе не имеет опьяняющего и расслабляющего действия и не приводит к тем последствиям, которые бывают от спиртных напитков.

При всех своих положительных физиологических свойствах, обусловивших широкое распространение, кофе может оказывать на организм и вредное действие. Он противопоказан при гипертонии, бессонице, повышенной возбудимости нервной системы и других заболеваниях.

Так как же, пить или не пить кофе? На этот вопрос можно ответить просто. Для здорового человека кофе, кроме пользы, ничего не даст, и, если напиток нравится, пейте на здоровье, не злоупотребляя им, как, впрочем, и любой другой пищей. Употребление кофе представляет действительно редкий случай сочетания приятного с полезным, а поэтому мы вправе рекомендовать читателям чашку хорошего кофе.



Люди считают кофе пищевым продуктом, но он гораздо ближе к лекарствам: пищевая ценность кофе нулевая, ведь белков, жиров, углеводов и калорий в нем практически нет, а вот биологически активных веществ много.

Недавно Всероссийское научное общество кардиологов провело опрос 392 врачей, среди которых были даже три академика и 19 профессоров, пишет газета "Аргументы и факты".

"72% врачей считают влияние кофе на организм здорового человека положительным, - рассказывает Светлана Шальнова, замдиректора ГНИЦ профилактической медицины. - А вот для больных кофе считают безопасным только четверть докторов. Большинство врачей полагает, что напиток небезопасен для пациентов с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца (ИБС), перенесших инфаркт миокарда, страдающих язвенной болезнью, гастритом, холециститом и циррозом печени".

Кофе таже препятствует развитию цирроза печени у алкоголиков - к такому выводу пришли американские медики, наблюдая в течение 20 лет почти 130 тысяч человек. 1-3 чашки кофе в день сокращали у них риск развития цирроза на 40%, а 4 и больше чашек - на 80%.

Японские медики из Национального центра по изучению рака в Токио выяснили, что кофе почти вдвое сокращает риск развития рака печени. Они объясняют противораковое действие антиоксидантами, которыми богат этот напиток.

Ученые из Гарварда установили, что ежедневные 2-3 чашки кофе сокращают вероятность образования камней в желчном пузыре на 30-40%, а 4 чашки и больше - на 50%. Кофе без кофеина таким действием не обладал. Кроме того, 3-4 чашки кофе в день защищают от диабета лучше, чем 6-8 чашек зеленого чая, сокращая вероятность развития этой болезни на 42%. А вот если диабет уже развился, кофе лучше пить нечасто.

Больше всего разногласий по влиянию кофе на сердце и сосуды. По одним данным, кофе увеличивает давление и способствует развитию атеросклероза, другие подтверждают его полную безопасность.

Например, ученые из Гарварда и Мадридского университета склонны винить в наших "сердечных" бедах не этот напиток, а нездоровый образ жизни: любители больших доз кофе больше других курят, пьют и не занимаются спортом. Именно поэтому они чаще других страдают болезнями сердца и сосудов.

Но год назад греческие ученые показали: чем больше кофе пьет человек, тем менее эластичны у него сосуды, а значит, выше риск развития инфарктов, инсультов и гипертонии.

Из этого можно сделать вывод - есть люди, плохо реагирующие на кофе, и для них он опасен, но есть те, кому кофе впрок.

Все дело в генетике: одни быстро разрушают кофеин в своем организме, другие - медленно (примерно так же происходит и с алкоголем). У "быстрых" разрушителей кофеина, выпивавших 3 чашки кофе ежедневно, риск инфаркта ниже, чем у "медленных", выпивающих всего одну чашку. Когда же "медленные" выпивали 2-3 чашки кофе в день, то риск инфаркта у них возрастал на 36%, а после 4 чашек - на 64%.

Определить, к какому типу относится человек, трудно - нужен генетический анализ. Но можно попробовать сделать это на глазок: присмотритесь к себе, как вы реагируете на большие дозы кофе. Если чувствуете дискомфорт, нервную дрожь и напряженность и если они продолжаются долго - вы, скорее всего, "медленный" разрушитель кофе, если всё отлично - "быстрый".

Создание

должны быть благодарны за вашу жизнь живут без каких-либо проблем

жизнь интересное путешествие

Вы видели это?

Кальян его влияние!!!

Влияние табачного дыма на организм курильщика неоднократно рассматривалось со многих позиций. Однако не было исследований о влиянии дыма, проходящего через водяной фильтр, как в кальяне. А также мало изучено это явление с социологической точки зрения. Действительно, с этой точки зрения, нам приходится констатировать, что уже более четырех веков, ежедневно кальян окрашивает жизнь и подчиняет своему ритму десятки миллионов людей, в общественных заведениях или дома.
Практика курения кальяна стала настоящим массовым явлением и сегодня продолжает активно развиваться.

Табак для кальяна представлен главным образом тремя формами:
Первый - "tumbak", обычный табак (Nicotiana Rustica), содержащий много никотина, наиболее используемый сегодня в Иране. Курильщик смачивает его водой, отжимает и плотно укладывает в чашу кальяна.
Второй тип - "mu essel", табак, пропитанный патокой и ароматизированный различными фруктовыми стружками.
Третья форма - "jurak", может считаться промежуточной.

В кальяне дым охлаждается, проходя через воду, охлаждение сопровождается фильтрованием. Дым от кальяна, лишенный таких веществ как акролеин и альдегиды, в отличие от сигаретного дыма, не раздражает слизистых оболочек горла или носа курильщиков и некурящих, находящихся поблизости от кальяна. Этот факт частично объясняет общественное увлечение и широкое распространения такого способа курения табака как кальян.
Прохождение дыма через воду к тому же сокращает количество смол, дегтя и других веществ потенциально канцерогенного никотина. Первоначально табак перегоняется в чаше от раскаленных углей, далее дым спускается по шахте, которая погружена в воду, после этой "промывки" дым поднимается вдоль шланга и через мундштук попадает в легкие курильщика.

Различные научные исследования показали, что фильтрование дыма табака через воду в кальяне сокращает содержание: никотина, до 90 % фенолов, до 50 % мелких твердых частиц, бензопирена (benzo(a)pirene), ароматических углеводородов полицикликена (polycyclique). Отмечается сокращение канцерогенного потенциала дыма, который пересек воду по сравнению с тем, который не прошел такой фильтрации.
Проходя через воду, дым очищается от акролеина (acroleine) и ацеталдегида (acetaldehyde), веществ, вредных для альвеолярных макрофагов (macrophages), главных ячеек защиты легких и важных элементов иммунной системы человека. Акрам Шафи (Akram Chafei ) в своих исследованиях египетского кальяна отмечает, что курение кальяна, как и курение сигареты, "…несет острые изменения в легочной функции". В то время как дым сигареты затрагивает маленькие окончания дыхательных путей бронхиол (bronchioles) участвующих в легочном кровоснабжении, дым кальяна "… производит немедленный эффект на крупных дыхательных путях".


Но наиболее интересны недавние исследования К. Макарон (C.Macaron). Её заслуга и уникальность исследований заключаются в том, что она изучала исключительно курильщиков кальяна. Таким образом, были отделены смешанные курильщики сигарет и кальяна и те, кто курил сигареты раньше.
Содержание в крови котонина (cotinine) у курильщиков кальяна повышено, по сравнению с курильщиками сигарет. Автор считает, что, если вероятно, что дым, проходя через воду, теряет концентрацию некоторых из своих компонентов, то другие элементы остаются, вероятно, неизменным. На этом основании исследователи считают, что "очищающий" результат действия воды на дым аннулируется.
Между тем, отметим, что случайные курильщики кальяна, а они представляют большинство его любителей, не имеют табачной или никотиновой зависимости. Они практически никогда не курят сигарет, потому что ищут, прежде всего, новые ароматы, вкус, обстановку, подобно некоторым любителям кофе. Кроме того, часто, такие курильщики просто следуют моде или хотят казаться "крутыми". Они смакуют кальян на уровне вкусовых бугорков, не испытывая потребности вдыхать дым. Если среди них и наблюдается зависимость то это, скорее всего поведенческая или общественная зависимость.

При помощи специального аппарата Smokelyzer было измерено альвеолярное содержание CO у различных типов курильщиков. Выводы совпали с результатами, которые приводились выше, у курильщиков кальяна был обнаружен повышенный уровень моноксида углерода. Этот газ образуется в процессе любого медленного или неполного сжигания, как это происходит с табаком в кальяне. Уровень моноксида углерода колеблется в рамках от 10 ppm до 60 ppm, в зависимости от индивидуума и степени проветривания помещения - в непроветриваемой комнате, повышено содержание CO -
до 28 %. Именно этот газ провоцирует увеличение частоты сердечных сокращений.


Что касается незначительного опьянения, наблюдаемого у курильщиков после курения кальяна, оно не вызвано никакими опиатами, к тому же и не содержащимися в табаке для кальяна, а обуславливается действием того же моноксида углерода.

Наконец, заядлый курильщик кальяна объясняет, что он не может не курить кальян более двух дней. Этот срок связан не с полураспадом никотина, который происходит приблизительно через 2 часа после курения, а с котонином (cotinine), полураспад которого колеблется между 15 и 20 часами. При всем обилии, сегодня нет стройной гипотезы о природе такой зависимости.

1. Не прикуривать сигарету от кальянного угля.
2. Не ставить кальян выше уровня, на котором сидишь/лежишь.
3. Не передавать мундштук из рук в руки, а просто положить рядом.
4. Не курить никакой другой табак, кроме кальянного, называется Му'Ассил.
5. Не пить алкоголь. Для кальяна больше подходит чай каркаде.
6. Не наливать алкоголь внутрь кальяна. В кальяне иногда используется вино, но только для ароматизации неароматизированных табаков.
Кстати, отметим, что большинство любителей кальяна не имеют никотиновой или табачной зависимости. Они практически никогда не курят сигарет, потому что ищут, прежде всего, новые ароматы, вкус, обстановку, подобно некоторым любителям кофе. Кроме того, часто, такие курильщики просто следуют моде или хотят казаться «крутыми». Они смакуют кальян на уровне вкусовых бугорков, не испытывая потребности вдыхать дым. Если среди них и наблюдается зависимость то это, скорее всего дань обществу или повседневности.

Это место, которое имеет много туризма в мире

Это место является крайней точкой на континенте Африки. А на окраине находиться Атлантический океан

Как победить сонливость

Вот и март на дворе. Казалось бы, самое время радоваться все чаще выглядывающему солнышку, обновлять гардероб, менять имидж, и, вообще, начинать новую жизнь. Но сил на это нет – все они уходят на борьбу с постоянной сонливостью. На работе тянет уронить голову на папку с отчетом, в маршрутке – на плечо соседа, а звонок будильника по утрам вызывает желание стать кем-то маленьким, вроде гномика, забиться в укромный уголок и доспать….


Надо, надо высыпаться!

Старая, как мир, истина – чтобы не клевать носом весь день, надо хорошо выспаться. Что для этого нужно? Перед сном – стакан теплого молока с ложкой меда, теплый, но не горячий душ, никаких ужастиков, ссор или обсуждения рабочих проблем – словом, всего того, что может вывести нас из душевного равновесия. Еще - кровать с достаточно жесткой поверхностью, легкое одеяло (зачастую к нарушениям сна ведет именно перегрев). Оптимальная температура для спальни – 16-18 градусов, так что незадолго до сна стоит либо хорошо проветрить комнату, либо просто оставить на ночь приоткрытой форточку. Хорошему сну мешает и слишком сухой воздух. В этом случае незаменимым помощником окажется ионизатор, даже самый маленький. Как вариант – прикрыть на ночь батареи мокрой простыней или полотенцем.

Вряд ли кому-то не знакома ситуация, когда звон будильника «вырывает» из сна. После этого прийти в себя бывает очень непросто, и ощущение разбитости, недосыпа остается на весь день. Вроде бы и поспать удалось 7, 8 часов, а бодрости все равно нет. Все просто: во время сна чередуются так называемые фазы:

• «быстрая» (человек, разбуженный в это время, как правило, помнит сон; учащаются дыхание и пульс, могут подергиваются руки и ноги, двигаться зрачки; занимает в среднем 10-15 минут);

• «медленная» (сон, наоборот, вспомнить очень трудно или же вообще невозможно).

Если человека разбудить во время «быстрой» фазы, то, скорее всего, самочувствие днем у него будет оставлять желать лучшего, если же во время «медленной» – подъем будет легким, да и днем сонливость вряд ли одолеет. Ученые давно подметили это явление и дали ему объяснение - цикл «медленный-быстрый сон» занимает около полутора часов. (Если есть желание выяснить именно «свое» время, можно попросить кого-то из близких понаблюдать за вами, когда вы спите и отметить длительность той или иной фазы). Если же брать стандартные полтора часа, то нехитрые вычисления покажут, что, если вы легли в полночь, то проснуться будет куда проще в шесть или в половине восьмого утра, а, допустим, не в семь или полседьмого.

Правильно встаем

Итак, будильник прозвенел. Не надо сразу вскакивать с кровати и галопом нестись в ванную. Лучше 3-5 минут провести в постели, устроив «мини-зарядку»: несколько раз крепко зажмуриться, повертеть головой, повращать кистями, ступнями, напрячь-расслабить мышцы всего тела, покрутить «велосипед».

С вечера очень неплохо бы поставить на прикроватную тумбочку термос с чем-нибудь горячим и вкусным. Это может быть крепкий сладкий чай с лимоном, какао, настой шиповника, компот из сухофруктов. Даже после пары глотков такого напитка вылезать из-под одеяла уже не так противно.

Несколько слов о будильнике. Понятно, что звук у него должен быть по возможности приятным, не слишком громким и резким. Еще лучше - настроить музыкальный центр или компьютер – пусть будят вас любимой мелодией. И совсем отлично, если звук будет нарастать постепенно.
Прогнать остатки сна помогут прохладный душ и зарядка. Особенно хороши дыхательные упражнения из ушу, йоги, гимнастики цигун, насыщающие организм кислородом (в холодное время года, в том числе и ранней весной, организм испытывает недостаток О2, и сонливость – одно из следствий этого).

Днем опять тянет спать

Дневная, особенно послеобеденная сонливость, - явление довольно распространенное. Что делать, если веки тяжелые, голова ничего не соображает, а до конца дня, как до Марса, и впереди еще куча бумажной работы? Энергично трем носогубные складки, уши, сильно сжимаем и разжимаем веки. По большому счету, стряхнуть с себя вялость можно, хоть на немного оторвавшись от того занятия, за которым вас сонливость и застала. Устройте себе физкультпаузу, прогуляйтесь по коридору, прочитайте в Интернете пару-тройку свежих анекдотов. Поможет и крепкий кофе (впрочем, увлекаться им не следует), и крепкий, свежезаваренный черный чай с сахаром.

На прогулку – шагом марш!

Как правило, постоянная сонливость является одним из признаков общего ослабления организма, что очень характерно для начала весны (о сонливости, как о признаке заболевания, разговор особый, и сейчас речь не об этом). В общем, организму надо помогать - правильное питание, физкультура, витамины, прогулки на свежем воздухе и прочие нужные и важные вещи – словом, все то, что подразумевается под здоровым образом жизни.

Вы знаете, Google?

одна из Google Office ..

Цитаты и Афоризмы: Чувства, Эмоции

Пушкин Александр Сергеевич:
...долгая печаль не в природе человеческой, особенно женской.

Белинский Виссарион Григорьевич:
...можно сильно, живо и пламенно чувствовать и вместе с тем не уметь выражать своих чувств.

Белинский Виссарион Григорьевич:
...не знающие страдания не знают и блаженства...

Певцов Илларион Николаевич:
...чувство — это канун появления мысли...

Москвин Иван Михайлович:
В каждом из нас заключена вся гамма человеческих чувств.

Вольтер Франсуа Мари Аруэ:
Всегда наслаждаться — значит вовсе не наслаждаться.

Голсуорси Джон:
Всякая эмоция только обогащает жизнь.

Твен Марк:
Горе можно пережить в одиночестве, но радость — чтоб познать ее в полной мере — нужно разделить с другим человеком.

Фейхтвангер Лион:
Желание не менее сладко, чем свершение.

Флобер Гюстав:
Можно быть хозяином своих действий, но в чувствах мы не вольны.

Афиногенов Александр Николаевич:
Почувствовать — еще не значит понять.

Мориак Франсуа:
Самые необыкновенные чувства перестают удивлять, когда становятся привычными.

Фейхтвангер Лион:
Страданье только сильного делает сильнее, слабого же оно делает еще слабее.

Вольтер Франсуа Мари Аруэ:
Страсти! Это ветры, надувающие паруса корабля, они его иногда топят, но без них он не может плавать.

Роллан Ромен:
Страсть не так опасна, как страшны причиняемые ею разрушения.

Мюссе Альфред де:
То, что трогает наше сердце, должно и идти от сердца.

Никитин Иван Саввич:
У радости быстрые крылья.

Бальзак Оноре де:
Чувства — самая яркая часть нашей жизни.

Гора Килиманджаро

вторым по высоте гора в мире.является одним из красотой Танзания

Откуда появляются мурашки?

Мурашки — это небольшие пупырышки у оснований волос на коже, непроизвольно возникающие, когда человеку холодно или он испытывает сильные эмоции, такие как страх или чувство восхищения, гордости или сексуальное возбуждение. Ощущение, которое возникает при появлении мурашек, обычно описывают словами: "мурашки по коже побежали" или "волосы на голове зашевелились".По научному это называется пиломоторный рефлекс.

В результате стимуляции сензитивных периферических нервов, исходящих непосредственно из спинного мозга, происходит возбуждение вегетативных периферических нервных окончаний, которые отвечают за сокращение гладкой мускулатуры волосяных фолликулов. Сокращаясь, мышцы фолликулов поднимают волоски.

Этот рефлекс присущ не только людям, но также многим другим млекопитающим. При реакции на холод поднятые волоски способствуют тому, что прогретый телом слой воздуха задерживается у поверхности кожи. При реакции на опасность поднятая шерсть делает животных внешне более массивными и придает устрашающий вид. Такая реакция часто наблюдается у шимпанзе, у напуганных или раздраженных мышей, кошек, собак.

У людей эффект мурашек часто может быть вызван не только холодом или страхом, но и другими сильными эмоциями, вызванными, например, прекрасной музыкой, или просмотром фильма вызывающего высокие чувства.