Пройдите мед.осмотр
Первым делом необходимо обратиться к врачу! Пройдя мед.осмотр и сдав все анализы, вы будете знать все о состоянии вашей сердечно-сосудистой ситемы, о необходимости лечения, или противопоканиях и предупреждениях относительно тех или иных методов лечения. Предупрежден, значит защищен!
Занимайтесь физической культурой
Лёжа на диване сердечно-сосудистую систему не укрепить. Не путайте занятие профессиональным спортом и занятие физической культурой: не пытайтесь бегать марафон или поднимать над головой штангу запредельного веса. Достаточно просто поддерживать себя в форме. Если времени на занятия нет, старайтесь по крайней мере проходить на свежем воздухе 3-5 км.
Правильно питайтесь
Питаться правильно – значит разнообразно. Ваш рацион должны составить мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, растительные масла, хлеб. Ограничьте употребление жирной и сладкой пищи. Два-три раза в неделю за ужином выпивайте бокал красного вина, оно очень полезно для сосудов. Старайтесь следить за своим весом. Люди, страдающие от избыточного веса, больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы.
Смех продлевает жизнь
Этот факт уже давно доказан учёными. Люди, предпочитающие комедии драмам, реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы. Фраза о разбитом сердце приобретает абсолютно новое значение. У людей, переживших любовную неудачу и сильно переживающих по этому поводу, наблюдаются пороки сердца, схожие с инфарктом. Учёные считают, что причиной этому является значительное увеличение гормонов стресса – адреналина. Посему постарайтесь не переживать по пустякам, не принимайте всё близко к сердцу.
Не курить
Старайтесь курить меньше или не курить вовсе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий