суббота, января 30, 2010

Как стать богатым?


Многие из нас задаются вопросом - почему у одних людей получается стать успешным в какой-то области, а у других нет. Вопрос имеет ответ, причем довольно четкий.Почти все мы любим, позавидовать тем, кто достиг большего, при этом, всячески негативно отзываясь об этих людях, но, одновременно мечтая о том, чтобы стать такими же.

Часто можно услышать что-то вроде "Столько заработать честным трудом нельзя, он наворовал!", "Он выскочка! Ему просто повезло!". Каждый хочет разбогатеть, но никто реально ничего не делает для этого! Кто мешает Тебе стать таким же успешным как Билл Гейтс, Уоррен Баффет или Карлос Слим? Не поверишь, но Ты сам! Чем отличается успешный человек от неудачника? Как минимум способом мышления. Итак, приступим…

Личная ответственность
Многие из нас любят объяснять свои неудачи весьма странным способом – перекладывать ответственность на других: «Если бы он мне помог, то я бы сделал проект в срок», «Если бы мне сказали сразу, то я бы не ввязывался в это дело», «Если бы не черная кошка, перебежавшая дорогу, то я бы не потерял сегодня свой кошелек», и так далее. Как только ты будешь готов взять ответственность за происходящее в твоей жизни на себя,мир изменится. Это не просто.Но другого пути нет.

Эффективность
Время – самое ценное, что есть в нашей не бесконечной жизни. Мало кто это понимает. Ты должен знать, что именно будешь делать завтра, и сколько готов потратить времени на каждое дело. Заведи ежедневник, планируй свое время.

Умение достигать цели
Ставь максимально конкретные цели перед собой - четкая цель – это уже половина дела. Достигай их в поставленный срок! Если кто-то говорит, что твоя идея или цель дурацкие, то ты можешь прислушаться к этому человеку в одном случае – если он достиг в этой области больше чем ты.

Иначе, это болтовня теоретика. Умение идти к своей цели, не смотря ни на что – это очень важно. Когда ты развиваешься, «растешь», то будь готов, что окружающие будут тянуть тебя «вниз». Чем выше ты идешь, тем больше сопротивления получаешь. Вопрос в том, хватит ли у тебя настойчивости и убежденности довести дело до конца

вторник, января 26, 2010

Как приготовить витаминизированный энергетический напиток?


Говорят, утро добрым не бывает… Но в наших же силах сделать так, чтобы с утра не только проснуться, но проснуться приятно и полезно для организма.
Что вам понадобится:
Листья мяты - 2 столовых ложки
Мёд - 1 чайная ложка
Сок лимона - 1 столовая ложка
Минералка

Накануне вечером заливаете кипятком в стакане мяту и оставляете до утра настояться.
Утром треть мятного настоя смешать с 2/3 стакана минералки, размешать в напитке чайную ложку мёда, добавить столовую ложку лимонного сока.
Получившийся коктейль можно украсить долькой лимона или банана, листьями мяты. Приятного утра!
Коктейль обогащён витамином С., что особенно важно для организма в холодное время года. Мята обладает освежающим, пробуждающим эффектом. Минеральная вода способствует запуску работы пищеварительной системы. Мёд обладает имуноповышающими свойствами, а содержащаяся в его составе глюкоза питает и активизирует мозг.

Нужна ли Вам собака?!


В вашей голове зародились похвальные мысли завести в доме животное. Почему люди обычно в таких случаях выбирают собаку? Давайте разберёмся.

Причина первая, или собака как способ общения.

Если вы мало общаетесь с людьми на темы, не связанные с работой, то вам стоит завести собаку. Так как собака будет с вами общаться независимо от своего настроения, избранной вами темы и прочих факторов. При этом общение будет исключительно душевным. Вы скажете, что это глупо - говорить с собакой? На самом деле собаки понимают намного больше, чем думают те, кто НЕ ЛЮБИТ СОБАК. У собак чрезвычайно развито понимание жестов и мимики людей. Даже если пес не сможет разобраться в смысловых нюансах вашей речи, вы увидите, как он искренне сочувствует вам, когда будете рассказывать ему о своих невзгодах.

Причина вторая, или собака как носитель самой искренней дружбы.

Никто так не любит своего человека, как его собака. Конрад Лоренц писал: обидно, что не могу любить свою собаку так, как она любит меня.

При этом она делает это "с жаром". В любом случае ваша собака будет стараться помочь вам. Конечно, иногда по-своему.

Причина третья, или собака как способ ограждения от незваных гостей. Даже маленькая собака в большинстве случаев прекрасный сторож. У нормального вора "срабатывает" простая логика: зачем грабить квартиру, откуда раздается лай собаки неопределённых размеров, при этом было бы неплохо, чтобы на долгий лай не среагировали соседи, к тому же придется обезвреживать собаку, что отнюдь не всегда возможно… Зачем такие трудности? Можно поискать что-нибудь попроще. А вот если ваша собака большого или, еще лучше, гигантского размера, то её вполне реально вытренировать на телохранителя. Правда, при этом может погрубеть характер.

Причина четвёртая, или собака как двигатель коленной чашечки.

Если вы хотите больше двигаться или - что почему-то бывает чаще - занять кого-нибудь из родственников, можете купить охотничью или служебную собаку и тренировать её "для использования по прямому назначению". Или просто тренировать, на обычные команды. В любом случае стороны получат обоюдное удовольствие, и даже возможен полезный результат.

Причина пятая, или собака как воспитатель ребёнка.

Есть некоторое количество пород (например, боксёр, бельгийская овчарка, лабрадор или золотистый ретривер), которые реально помогают воспитывать детей. Собаки позволяют на себя опираться, когда младенец учится ходить, разрешают тыкать в себя игрушками, неустанно наблюдают за детьми и могут их защитить. В моём, например, детстве наша лабрадориха Шура, прежде чем отправиться спать, всегда заходила в детскую и проверяла, нормально ли сплю я.

Собака поможет воспитать в детях доброту и любовь к животным, обеспечит надёжную и неустанную охрану чада и, в любом случае, ребёнку будет не так страшно, когда он начнет оставаться дома без взрослых. Правда, иногда приходится спасать собак - от слишком настырных детей.

Итак, вот причины, которые можно считать объективными. Теперь я выскажу своё субъективное мнение по поводу того, почему именно собаку стоит предпочесть другим домашним животным.

Реальную альтернативу собаке - в плане настоящего душевного контакта - может составить только кошка. Лично мне не нравится чересчур независимый и непредсказуемый кошачий характер. Когда вы заводите собаку - гарантированно получаете друга. Если кошку - соседа по коммуналке, у которого может оказаться такой характер, что скоро вам станет непонятно, кто же в доме хозяин…

Как научиться понимать собак?


Вы держите собаку дома? Или во дворе на цепи? Не мешало бы узнать, как они лаем дают понять, чего хотят, на кого лают… Конечно, текст не может передать весь смысл собачьего языка, но я постараюсь объяснить это наиболее доступным и понятным языком… Конечно, тем собаководам, которым всю жизнь приходится иметь дело с четвероногими друзьями, эта инструкция и не нужна, а вот новичкам и тем, кто боится собак – эта инструкция необходима…

У собак, как и у людей, есть характер. И сколько собак, столько и характеров… Но какими бы разными не были собаки по характеру, их объединяет одно – преданность хозяину и прирожденность сторожить дом… Обычно боятся цепных собак – они обозленные от самого факта своего заточения, а также повинуясь инстинкту защиты собственности, причем цепь не дает им полноценных функций охраны территории и они лаем дают понять, что во дворе чужак. Поэтому если, приходя к кому-то в дом, вы видите собаку на цепи, надо с ней подружиться. Как принято у подавляющего большинства, цепных собак кормят помоями, всякие деликатесы им в диковинку, но собаки хищники и любят мясное, причем не колбасу (в ней мяса всего несколько процентов), а чистое мясо. Запаситесь заранее нарезанными кусочками мяса, небольшими, кубиками по 1 см. длины каждой стороны, понадобится примерно 150 грамм. Заранее зная, где находится собака и убедившись в безопасном расстоянии до нее, медленно подходите, называйте ее ласково по имени и киньте кусочек мяса. Если собака съест, сделайте шаг вперед. Киньте еще кусочек. Держитесь на безопасном расстоянии, но достаточном, чтобы можно было мясо кинуть точно. Не делайте резких движений, взмахов руками, не говорите громко, тем более не кричите. Медленно пройдите в дом. Собака может начать гавкать, тогда киньте ей еще кусочек. Сохраните часть мяса на обратный выход. После посещения, выйдите из дома и позовите собаку. Обычно, когда человек уже выходит из дома, собака изменяет статус незнакомца с чужака на гостя. Киньте ей один кусочек мяса. Если, съев его, собака завиляла вам хвостом, значит вы ее друг. Но не спешите подходить к ней сразу. Лучше постоять не безопасном расстоянии вместе с хозяином и дружественно о чем-нибудь побеседовать, не обращая внимание на собаку. Уходя, опять окликните собаку, скажите ей что-нибудь ласковое на прощание и киньте остатки мяса. Придя в следующий раз – помните, что на вас должна быть та же самая одежда, что и в первые, собаки помнят запах человека по одежде. Не забудьте про лакомство. Собака должна вас признать через некоторое время, когда учует ваш запах и вспомнит вас. Киньте ей еду и смело направляйтесь в дом.

Иногда цепные собаки лаем дают понять хозяину о различных ситуациях:
1) рядом чужой (около двора);
2) чужой во дворе;
3) во дворе какое-то животное (ежик, котенок, щенок и т.п.);
4) рядом с домом бродячая собака (или свора собак);
5) рядом с домом человек с домашней собакой на поводке;
6) где-то далеко какой-то собаке плохо;
7) хочется пить;
8) хочется есть;
9) холодно, дайте жирную пищу;
10) радость от прихода какого-то знакомого человека (член семьи, частый гость).
В зависимости от причины собачьего лая замечайте, как изменяется тональность, окраска лая. Зачастую собаки лают также из солидарности с соседскими собаками, давая понять, что территория под охраной и сюда лучше не соваться. Есть такой тип собак, которые лают постоянно и порой беспричинно, обычно это “лечится” переносом собачьей конуры подальше от забора или ворот, калитки, т.е. в такое место, где собаку меньше будут раздражать прохожие. Есть собаки, обладающие хитростью: они впустят в дом, но выпустить – тут будет проблема…

Внимательно прислушивайтесь к тону собачьего лая: он всегда разный в различных ситуациях. Однажды у меня во дворе ночью долго лаяла собака, жена выглядывает в окно, смотрит, кто же пришел. Я ее успокоил, сказав, что во дворе подкинутый щенок или котенок. Каково же было удивление жены, когда она, выйдя во двор, обнаружила маленького, едва открывшего глаза, щенка… Она спросила, как я узнал. Ответ был прост: мне сказала собака.. -)

Иногда зимой цепные собаки замерзают. Для обогрева им достаточно иметь достаточный запас подкожного жира. Но, в условиях кризиса, кормить собаку калорийной пищей многим не по карману. Советую делать “собачью похлебку”: черствый хлеб распарить над открытым чайником. Положить в миску и полить небольшим количеством растительного масла. Такой хлеб собаки никогда не зароют в землю, а масло даст прирост подкожному жиру.

Опасайтесь бродячих собак, собравшихся в свору!!! У них развивается стайный инстинкт хищников (как у волков), они выбирают себе вожака (как и волки) и обладают самым жестоким характером. Часты случаи нападения на человека именно не одиночных, а стайных собак. Если все же это произошло и собаки стали лаять на вас (чаще всего угрожающе лаять начинает одна собака, это и может быть вожак), не показывайте страх, а, не поворачиваясь к лающей собаке спиной, начинайте отдаляться, пятиться назад. Вскоре вы покинете их территорию и они прекратят преследование. Скорее всего вы попали на их “тепленькое” местечко – это может быть земля, прогреваемая трубами отопления, помойка и т. д. Особенно уязвимыми от нападения собак являются дети – они не знают как правильно вести себя в подобной ситуации и могут податься в бегство. Собаки могут еще более разъяриться и напасть всей стаей, поэтому научите ребенка правильному поведению с собаками: не провоцировать их (дразнить, кидать камни, палки и т.д.), не бежать, лучше ждать взрослых попутчиков и проходить опасные участки в их сопровождении. Если в вашем районе периодически орудует “банда” бродячих псов, самый действенный способ – иметь при себе немного вкусных вещей (пряники, печенье и т.д.), если собаки начинают “атаковать”, киньте им небольшой кусочек еды, это должно их успокоить: кормящего человека они сразу признают за своего… Ну, и не забудьте сообщить в соответствующие службы о факте нападения бродячих псов на человека, лучше это сделать в письменной форме с записью данных о должностном лице, принявшем заявление…

пятница, января 22, 2010

Как повысить гемоглобин


За наш гемоглобин отвечают эритроциты в крови. Если они подавляются лейкоцитами, то гемоглобин падает. Такое случается при потере крови (кровотечения, перенесенные операции) или же после острых воспалительных заболеваний. Признаками низкого гемоглобина являются бледная кожа и постоянное чувство слабости. Помогите своему организму восстановить гемоглобин, насытить организм железом, фолиевой кислотой и витамином С – именно они этот гемоглобин в нашем организме и производят
В основе кроветворных функций организма лежит наше питание. Не даром говорят, что мы состоим из того, что едим. Есть определенные продукты, которые усваиваются организмом особенно хорошо, и отлично насыщают нашу кровь. Если вы не вегетарианец, то вам рекомендуется есть отварную говядину (или слегка обжаренную печень) в сочетании с гречневой кашей. Т.к. вашему организму в период ослабленного состояния необходимы белки ( в том числе и животного происхождения)
Для вегетарианцев подойдут следующие способы.
Кагор, грецкие орехи и красное яблоко. Неплохо бы выпивать утром натощак или перед обедом 50 гр кагора и съедать 3-5 грецких орешков, и хотя бы половинку яблока. Эти продукты обязательно позаботятся о вашем гемоглобине.
Гранаты. Тут уж как ваша фантазия подскажет – отколупливать по зернышку или сразу выдавить сок из целого граната.
Пить соки из сырой моркови и свеклы тоже очень полезно. При желании сок можно разбавить водой, т.к. он получается немного терпким. Достаточно 1/2 стакана в день. Внимание! Свежевыжатый свекольный сок надо отстаивать около двух часов. Только потом он готов к употреблению
Что и не говори, одного питания всё же не достаточно. Нужен воздух! Бывайте чаще на улице, в парках, за городом. Кровь должна насыщаться кислородом!
Помните, в организме человека все минералы и витамины взаимозависимы. Если не хватает одного, то плохо усваивается и другой. Для правильного усвоения железа нужны витамины группы В (все злаковые продукты питания) и хорошая работа эндокринной системы

Как отбелить зубы имея всего одну таблетку активированного угля


Лучше сначала почистите зубы обычной зубной пастой
Возьмите таблетку угля и начинайте тереть ей зубы, пока они не будут полностью покрыты чёрным.
Подождите минуту-две. затем прополощите ротовую полость. ВСЁ!!!!! :) зубы белые и ни единого чёрного пятнышка от угля

Как жевать жвачку?


Я не сомневаюсь, что жевать умеет каждый. А ведь наверняка не каждый задумывался в чем может быть вред от какой то резинки?
Итак, во-первых: в процессе жевания резинки вырабатывается слюна тем самым, в желудке рефлекторно выделяется желудочный сок, который действует на желудок как кислота, если там ничего нет. Отсюда можно сделать вывод, что жвачку надо жевать за 10-15 мин. до еды или после еды, иначе риск появления язвы или гастрита(согласитесь не самые лучшие болезни)
Во-вторых: жевачка может действовать как слабительное(Об этом должны предупреждать на упаковке).
И в-третьих: при слабости зубов может способствовать их потере.
Но не подумайте что жвачки жевать совсем вредно:) Слюна которая выделяется при жевании жвачки способствует очищению зубов, так что не все так плохо.

Как сохранить здоровье сердца?


Пройдите мед.осмотр
Первым делом необходимо обратиться к врачу! Пройдя мед.осмотр и сдав все анализы, вы будете знать все о состоянии вашей сердечно-сосудистой ситемы, о необходимости лечения, или противопоканиях и предупреждениях относительно тех или иных методов лечения. Предупрежден, значит защищен!
Занимайтесь физической культурой
Лёжа на диване сердечно-сосудистую систему не укрепить. Не путайте занятие профессиональным спортом и занятие физической культурой: не пытайтесь бегать марафон или поднимать над головой штангу запредельного веса. Достаточно просто поддерживать себя в форме. Если времени на занятия нет, старайтесь по крайней мере проходить на свежем воздухе 3-5 км.
Правильно питайтесь
Питаться правильно – значит разнообразно. Ваш рацион должны составить мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, растительные масла, хлеб. Ограничьте употребление жирной и сладкой пищи. Два-три раза в неделю за ужином выпивайте бокал красного вина, оно очень полезно для сосудов. Старайтесь следить за своим весом. Люди, страдающие от избыточного веса, больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы.
Смех продлевает жизнь
Этот факт уже давно доказан учёными. Люди, предпочитающие комедии драмам, реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы. Фраза о разбитом сердце приобретает абсолютно новое значение. У людей, переживших любовную неудачу и сильно переживающих по этому поводу, наблюдаются пороки сердца, схожие с инфарктом. Учёные считают, что причиной этому является значительное увеличение гормонов стресса – адреналина. Посему постарайтесь не переживать по пустякам, не принимайте всё близко к сердцу.


Не курить
Старайтесь курить меньше или не курить вовсе.

Как сохранить здоровье желудка?


1 шаг
Не объедайтесь.
Забив свой желудок до отвала, Вы заставляете его усиленно работать, растягиваете его стенки, препятствуете полному впитыванию всех питательных веществ в кишечнике. Если Вы не можете ограничить свою потребность в еде, то лучше употребляйте пищу чаще, но меньше. Кроме всего прочего, это способствует похуданию.

2 шаг
Откажитесь от вредной пищи.
Жирная, острая, жаренная и копченая пища вредны не только для желудка. Она вредна сама по себе. Поэтому постарайтесь ограничить потребление подобной еды. Употребление слишком горячей или слишком холодной пищи также вредно – это может привести к раку пищевода. Сократите потребление алкоголя или откажитесь от него вовсе. Курение также вредно для желудка. Кофе и сигареты – ядерная смесь для органа пищеварения, особенно с утра, когда вы ещё не ели. Не очень хорошо сказываются на здоровье желудка и леденцы, и жевательные резинки.

3 шаг
Не нервничайте.
Стрессы тоже очень вредны для пищеварительной системы. Многие начинают усиленно есть, когда перенервничают. Стресс усиливает выработку желудочного сока. Фраза “В здоровом теле – здоровый дух” верна и в обратную сторону: “Здоровое тело только при здоровом духе”.

4 шаг
Поддерживайте общее здоровье организма.
Болезнь желудка – это не только его местное повреждение, это мучительная болезнь всего организма. Ее легче предотвратить, чем лечить. Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Минеральная вода и настой из шиповника помогут предотвратить гастрит, язву и другие болезни желудка. Крепкого здоровья!

четверг, января 21, 2010

Как предотвратить появление прыщей


Вот ещё несколько рецептов, которые помогут поддержать нормальное состояние кожи и предотвратить появление прыщей. Только надо пользоваться ими систематически и подолгу. За один-два раза никакого эффекта не достигнете, это точно.
Рецепт 1: Начните утро со стакана холодной воды. Выпейте натощак, чтобы вымыть из организма накопившиеся за ночь шлаки. Поднимете свой тонус, да проснуться будет легче.
Рецепт 2: В воду для умывания добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса. Такая смесь питает кожу. Но будьте осторожны, раствор должен быть очень слабым, чтобы не пересушить.
Рецепт 3: По утрам можно обтирать лицо кубиком льда. Можно купить специальные формочки для косметического льда или воспользоваться обычными формочками, которые есть в любом холодильнике. Лед можно взять обычный, но лучше заморозить отвар ромашки. Во время обтирания ледяной кубик лучше завернуть в чистую тканевую салфетку – так вы не обожжете кожу и не простудитесь. Обтирайте лицо не нажимая, но довольно быстро.
Рецепт 4: Разнообразные маски для кожи лица помогают уменьшить воспаление и поддержать здоровье кожи. Вот рецепты некоторых масок. Помидоры или огурцы нарезаем кружочками (резать тонко!) и накладываем на лицо на 10-15минут. Тертую морковь смешать с творогом, подержать на лице 10 минут, смыть теплой водой. Заварить геркулес кипятком, остудить и накладывать на лицо.

понедельник, января 18, 2010

Дефицит витамина D. Что делать?


Дефицит витамина D. Что делать?

Волшебный витамин D не похож на своих собратьев, многие биохимики называют его
гормоном. Наш организм производит витамин D сам и не в кишечнике, где
синтезируются все остальные витамины, а в коже.

Витамин D необходим человеческому организму для усвоения кальция и использования
его солей в формировании зубов и костей, он придает прочность нашему скелету.
А так как, у женщин в период менопаузы наблюдается потеря костной массы, то
необходимо обращать внимание на то, чтобы женский организм в полном объеме
получал и усваивал кальций.

Также, витамин D снижает риск развития некоторых видов рака, предотвращает
рассеянный склероз, гипертонию и даже шизофрению.

Считается достаточным поступление 200 МЕ витамина в сутки, людям старше 50 лет -
400 МЕ, после 71 года - 600 МЕ. А в последнее время, появляется всё больше
данных об увеличении этих цифр чуть ли не в 5 раз.
Вот несколько советов, как защитить себя от дефицита витамина D и его
последствий?

1. Ешьте рыбу и рыбные продукты не реже 2-3 раз в неделю. Насытьте свой рацион
яйца и блюда из печени.

2. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов: молоко,
соки, зерновые завтраки.

3. Солнечная ванна в течение всего 10-15 минут в утренние часы и ближе к вечеру,
желательно два раза в неделю - и вы обеспечите синтез необходимого количества
витамина D.

4. В холодное время года старайтесь принимать витамин D в виде пищевых добавок,
которые можно купить в любой аптеке.
Специалисты говорят о дозе в 1000МЕ один раз в два дня, что соответствует той
одной столовой ложке рыбьего жира. В настоящее время, солнечный витамин
выпускается в форме не только капсул, но и вполне нейтральных на вкус таблеток.

5. Посещайте солярий. Однако четко следуйте инструкциям и рекомендациям
специалистов.

Малоподвижный образ жизни офисных работников и их заболевания


Чтобы сохранить здоровье, необходим активный образ жизни. К сожалению, многие люди, в силу специфики своей работы, вынуждены большую часть времени проводить в сидячем положении. Это беда касается и офисных работников. Офисов, которые имеют тренажерный зал, массажное кресло, теннисный стол, пока единицы, поэтому регулярные физические нагрузки просто отсутствуют.

Об офисах, где имеются тренажеры, массажные кресла SKS, которые с помощью воздушных подушек и двигателей осуществляют около 500 видов массажа (вибрационный, вакуумный) разных частей тела, многим приходится только мечтать. А в результате: слабый ток лимфы, стрессы и огромное число других проблем, приводящих к ослаблению здоровья.

Чувство утомления знакомо всем работникам офисов. Это токсины усталости из-за малого количества движения скапливаются в организме человека, а затем приводят к более серьезные заболевания. Второй фактор, сильно влияющий на здоровье – беспокойный образ жизни (конфликты с начальством, посетителями, трения в коллективе и т. п.). Частые стрессы приводят к неврозам, повышению артериального давления, различным сердечным заболеваниям.

Ухудшение здоровья может вызвать и работа за компьютером, если неправильно организовано рабочее место. Неподвижная поза пользователя, напряжение внимания и зрения, приводят к болям в спине, головным болям, головокружению, бессоннице, утомляемости глаз.

Малоподвижная работа вызывает заболевания опорно-двигательной системы. Мышцы ног просто дряхлеют, так как отсутствие нагрузки не стимулирует их деятельность. Постоянное сидение в кресле приводит к геморрою. О других, не менее серьезных заболеваниях работников офисов можно говорить очень много, но лучше их избегать! Чтобы поддерживать здоровье, необходимо вне работы больше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, заниматься на велотренажере или осуществлять велосипедные поездки (минимум 15-20 минут в день), особенно женщинам. Желательно отказаться от курения, а самое главное – правильно питаться, воздерживаться от жирной пищи, принимать витамины, сократить употребление тонизирующих напитков (чай, кофе).

четверг, января 14, 2010

Здоровье. Как запоминать больше


Новейшие исследования ученых, рисующие картину бурного развития человеческого мозга в подростковом возрасте, выстраивания в нем новых нейронных цепочек и его превращения в настоящий вычислительный центр, послужили базой для возникновения целого движения, участники которого стремятся помочь подросткам научиться использовать свой мозг наилучшим образом - написать своеобразную инструкцию по эксплуатации к сложному механизму.

Одним из лидеров нового движения стал Уилки Уилсон, нейробиолог и руководитель проекта DukeLEARN, с помощью которого университет Дюка (штат Северная Королина, США) знакомит подростков с практическими применением нейронауки.

Какие тут могут быть практические применения, спросите вы? Например, семь способов знать больше, не тратя на учебу дополнительное время, о которых рассказывает еженедельник U.S.News & World Report.

1. Лечь в кровать и уснуть.

Сон помогает памяти консолидироваться. На простом языке это означает, что вы лучше запоминаете информацию, если хорошенько выспитесь. Более того, общая эффективность, внимание и способность его концентрировать напрямую зависит от продолжительности сна. Подростку требуется от 9 до 10 часов сна для оптимальной эффективности, утверждает Уилсон.

2. Начинаете готовиться за несколько дней до экзамена.

Память усваивает информацию лучше, если постоянно нагружать ею мозг. Зубрежка в данном случае не даст никакого эффекта, поскольку у мозга не будет достаточно времени, чтобы усвоить и закрепить полученные знания

3. Мозг нужно подкармливать.

Человеческий мозг - как прожорливый двигатель. И если его не обеспечить высокооктановым топливом, то он будет плохо работать. Это означает, что ваша пища должна изобиловать протеинами и комплексными углеводами. Поэтому завтракать лучше яйцами и тостом, а не сладкой овсянкой и апельсиновым соком. Самую большую ошибку, которую допускаю подростки - это сладкое на завтрак или полный отказ от завтрака. Сладкое повышает содержание сахара в крови, что приводит к быстрому спаду мозговой активности.

4. Тренируя тело, мы тренируем мозг.

Аэробные нагрузки значительно улучшают работу мозга. Возможно, это происходит из-за увеличения притока крови, а возможно из-за понижения уровня стресса и тревоги. Физические упражнения, кроме того, стимулируют рост новых нейронов в мозге. По крайней мере, у крыс это именно так. В день вполне достаточно 20 минут активных упражнений, которые увеличивают частоту вашего пульса.

5. Запомните то, что вам пригодится в течении всей жизни.

Мозг подростка гораздо лучшее справляется с запоминанием на сознательном уровне, чем мозг ребенка или взрослого человека. Пока что ученые не смогли определить, почему так происходит, однако человеческий мозг настроен на то, чтобы замечать и запоминать все новое, - у кого, как не у подростков этого нового хоть отбавляй? "Вы с гораздо большей вероятностью запомните ваш первый сексуальный опыт, чем 33-й", - отмечает Уилсон. Как бы то ни было, подростковый возраст - идеальное время для изучения иностранных языков и получения других навыков, которыми нам предстоит пользоваться всю жизнь.

6. Обуздайте свое стремление к риску.

Взрослые непрестанно твердят о том, что подростки не умеет оценивать рискованность тех или иных действий. В большинстве случаев это правда: подростки более склонны попадать в неприятности с алкоголем, опасно водить и пренебрегать защищенным сексом. Однако стоит признать, что часть мозга, отвечающая за стремление самому испытать новые, рискованные и волнующие ощущения, у подростков развита значительно лучше, чем у взрослых, и это является несомненным плюсом. Выберите подходящую задачу - сложный вид спорта, тяжелую работу, оттачивание актерского мастерства или кругосветное путешествие, - и мозг подростка способен справится с любой из них. "Вы должны без страха использовать данную вам природой силу", - говорит Уилсон.

7. Как следует изучите то, что вам нравится.

Поскольку эмоциональные системы в мозгу подростка развиваются быстрее, чем сдерживающие, он лучше усваивает информацию о том предмете, к которому испытывает влечение.

Проект Уилсона продолжает свою работу. DukeLEARN будет обучать подростков тому, как работа их мозга может улучшить результаты в школе, и надеется выработать у подрастающего поколения привычку заботиться о своем мозге.

воскресенье, января 10, 2010

Кофейная магия


Кофе и нервная система

Даже слабая доза кофеина воздействует на кору головного мозга, вызывая ощущение бодрости. Употребление более двух чашек кофе в день приводит к зависимости, которую могут сопровождать головные боли, бессонница и раздражительность. Смертельная доза кофеина настолько высока (несколько сотен чашек кофе), что его передозировка практически невозможна.
Кофе и сердце

Многие ученые утверждают, что злоупотребление кофе может существенно увеличить риск сердечных заболеваний. Однако исследования американских, финских и бразильских медиков опровергают эту точку зрения. Впрочем, речь в этом случае идет о здоровых людях. Если же проблемы с сердцем уже имеются, употреблять кофе следует с осторожностью.
Кофе и давление

При повышенном артериальном давлении кофе лучше не злоупотреблять. Но вот может ли кофе повысить давление у здорового человека? Считается, что лишь на короткое время и с непривычки. У тех, кто постоянно пьет кофе, этот эффект исчезает. А при пониженном давлении кофе даже полезен. Многие гипотоники просто не могут существовать без кофе, используя его почти как лекарство. Хотя и тут важно знать меру.
Женская норма

Исследование американских ученых показало, что кофе может приводить к развитию некоторых женских заболеваний, в частности, эндометриоза. А все потому, что тонизирующий напиток увеличивает выработку гормона эстрадиола. В эксперименте участвовали 500 женщин в возрасте 36-45 лет. У тех, которые ежедневно выпивали 3-5 чашек кофе, уровень эстрадиола был на 70 процентов выше, чем у тех, кто выпивал одну-две.
Кофе опасен для беременных и детей

Как утверждают датские ученые, у женщин, выпивающих 8 и более чашек кофе в день во время беременности, в два раза повышается риск спонтанного прерывания беременности и смерти плода. «Есть все основания рекомендовать беременным женщинам избегать употребления более 3 чашек кофе в день», – заключает доктор Бодил Хаммер Бех.

Приучив ребенка к бодрящему напитку, родители заставляют растущий организм работать на износ. Если кофе по утрам уже стал потребностью, отучить от него ребенка можно с помощью сваренного на молоке какао. Нервная система менее чувствительна к аналогу кофеина – теобромину, содержащемуся в какао.

суббота, января 09, 2010

Самые распространенные заблуждения о мытье волос


Мыть голову умеет каждая. А вот мыть голову правильно – задачка посложнее. Технологи Paul Mitchell собрали самые распространенные заблуждения на этот счет. Проверьте себя и исправьте ошибки.



Горячая вода помогает лучше промыть волосы.

Чтобы очистить волосы достаточно теплой воды и хорошего шампуня. А вот кипяток лишь усиливает активность сальных желез в коже головы. В результате корни загрязняются гораздо быстрее, и укладка катастрофически не держится. К тому же, мыть голову кипятком просто неприятно. И больно.

Часто мыть голову вредно.

Уж сколько раз твердили миру… Частота мытья головы – вопрос индивидуальный, и делать это надо с той периодичностью, которой требует эстетика. Если кожа головы жирная, да еще вы носите короткую стрижку, скорее всего, придется использовать шампунь ежедневно. При сухих волосах бывает достаточно 1-2 мытья в неделю.

Имейте в виду, чем чаще вы моете голову, тем мягче должен быть шампунь. Нейтральный ph (около 5.5.) – норма для большинства современных средств. Такие продукты не пересушивают кончики и при этом эффективно удаляют загрязнения. Глубоко очищающие щелочные шампуни (ph 8.1 и более) тоже имеют право на существование. Но применять их надо раз в 3-4 недели, чтобы удалить остатки хлорированной воды, подготовить волосы к глубокому уходу или окрашиванию.

Если шампунь содержит увлажняющие или восстанавливающие компоненты, кондиционер не нужен.

Главная задача шампуня – очищать волосы. Растительные экстракты, масла, протеины и прочие полезные ингредиенты - приятное дополнение, которое ухаживает за локонами, но не удовлетворяет полностью их потребности. Кроме того, любой шампунь раскрывает кератиновые чешуйки (иначе он просто не проникнет внутрь). Из-за этого волосы становятся жесткими, теряют блеск и эластичность. Кондиционер призван как раз закрывать чешуйки, облегчать расчесывание и выравнивать структуру. Кстати, шампунь-кондиционер 2-в-1 с этой задачей вряд ли справится, ведь он имеет принципиально разный механизм действия.

Если постоянно пользоваться одним и тем же шампунем, волосы привыкнут к нему и прежнего эффекта не будет.

Весьма распространенное заблуждение, причем вместо слова «шампунь» здесь можно было бы вставить «крем для лица», «маску» и любое другое косметическое средство.

четверг, января 07, 2010

Поздравление с Рождеством Христовым от Gosaca


С Рождеством Вас поздравляем
И коненечно же желаем:
Вьюга пусть на целый год,
Вам здоровья наметет,
Ветер выдует все хвори
На холодное подворье.
Снег пусть искрами кружится,
Чтоб светлели ваши лица,
А лукавая луна
В ночь любви лишит вас сна.
Пусть одна из ярких звезд
Даст талантам вашим рост,
Вашу мысль поднимет ввысь!
Пусть друзья украсят жизнь!
И Рождество как маг, волшебник,
Как драгоценный талисман.
Здоровья, бодрость и веселье,
И счастье пусть подарит Вам.

Gossaca и его друзья желают всего наилучшего и счастья в этот день Рождества.