Как сохранить здоровье желудка?

1 шаг
Не объедайтесь.
Забив свой желудок до отвала, Вы заставляете его усиленно работать, растягиваете его стенки, препятствуете полному впитыванию всех питательных веществ в кишечнике. Если Вы не можете ограничить свою потребность в еде, то лучше употребляйте пищу чаще, но меньше. Кроме всего прочего, это способствует похуданию.

2 шаг
Откажитесь от вредной пищи.
Жирная, острая, жаренная и копченая пища вредны не только для желудка. Она вредна сама по себе. Поэтому постарайтесь ограничить потребление подобной еды. Употребление слишком горячей или слишком холодной пищи также вредно – это может привести к раку пищевода. Сократите потребление алкоголя или откажитесь от него вовсе. Курение также вредно для желудка. Кофе и сигареты – ядерная смесь для органа пищеварения, особенно с утра, когда вы ещё не ели. Не очень хорошо сказываются на здоровье желудка и леденцы, и жевательные резинки.

3 шаг
Не нервничайте.
Стрессы тоже очень вредны для пищеварительной системы. Многие начинают усиленно есть, когда перенервничают. Стресс усиливает выработку желудочного сока. Фраза “В здоровом теле – здоровый дух” верна и в обратную сторону: “Здоровое тело только при здоровом духе”.

4 шаг
Поддерживайте общее здоровье организма.
Болезнь желудка – это не только его местное повреждение, это мучительная болезнь всего организма. Ее легче предотвратить, чем лечить. Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Минеральная вода и настой из шиповника помогут предотвратить гастрит, язву и другие болезни желудка. Крепкого здоровья!

Как предотвратить появление прыщей

Вот ещё несколько рецептов, которые помогут поддержать нормальное состояние кожи и предотвратить появление прыщей. Только надо пользоваться ими систематически и подолгу. За один-два раза никакого эффекта не достигнете, это точно.
Рецепт 1: Начните утро со стакана холодной воды. Выпейте натощак, чтобы вымыть из организма накопившиеся за ночь шлаки. Поднимете свой тонус, да проснуться будет легче.
Рецепт 2: В воду для умывания добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса. Такая смесь питает кожу. Но будьте осторожны, раствор должен быть очень слабым, чтобы не пересушить.
Рецепт 3: По утрам можно обтирать лицо кубиком льда. Можно купить специальные формочки для косметического льда или воспользоваться обычными формочками, которые есть в любом холодильнике. Лед можно взять обычный, но лучше заморозить отвар ромашки. Во время обтирания ледяной кубик лучше завернуть в чистую тканевую салфетку – так вы не обожжете кожу и не простудитесь. Обтирайте лицо не нажимая, но довольно быстро.
Рецепт 4: Разнообразные маски для кожи лица помогают уменьшить воспаление и поддержать здоровье кожи. Вот рецепты некоторых масок. Помидоры или огурцы нарезаем кружочками (резать тонко!) и накладываем на лицо на 10-15минут. Тертую морковь смешать с творогом, подержать на лице 10 минут, смыть теплой водой. Заварить геркулес кипятком, остудить и накладывать на лицо.

Цитаты

Дефицит витамина D. Что делать?

Дефицит витамина D. Что делать?

Волшебный витамин D не похож на своих собратьев, многие биохимики называют его
гормоном. Наш организм производит витамин D сам и не в кишечнике, где
синтезируются все остальные витамины, а в коже.

Витамин D необходим человеческому организму для усвоения кальция и использования
его солей в формировании зубов и костей, он придает прочность нашему скелету.
А так как, у женщин в период менопаузы наблюдается потеря костной массы, то
необходимо обращать внимание на то, чтобы женский организм в полном объеме
получал и усваивал кальций.

Также, витамин D снижает риск развития некоторых видов рака, предотвращает
рассеянный склероз, гипертонию и даже шизофрению.

Считается достаточным поступление 200 МЕ витамина в сутки, людям старше 50 лет -
400 МЕ, после 71 года - 600 МЕ. А в последнее время, появляется всё больше
данных об увеличении этих цифр чуть ли не в 5 раз.
Вот несколько советов, как защитить себя от дефицита витамина D и его
последствий?

1. Ешьте рыбу и рыбные продукты не реже 2-3 раз в неделю. Насытьте свой рацион
яйца и блюда из печени.

2. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов: молоко,
соки, зерновые завтраки.

3. Солнечная ванна в течение всего 10-15 минут в утренние часы и ближе к вечеру,
желательно два раза в неделю - и вы обеспечите синтез необходимого количества
витамина D.

4. В холодное время года старайтесь принимать витамин D в виде пищевых добавок,
которые можно купить в любой аптеке.
Специалисты говорят о дозе в 1000МЕ один раз в два дня, что соответствует той
одной столовой ложке рыбьего жира. В настоящее время, солнечный витамин
выпускается в форме не только капсул, но и вполне нейтральных на вкус таблеток.

5. Посещайте солярий. Однако четко следуйте инструкциям и рекомендациям
специалистов.

Малоподвижный образ жизни офисных работников и их заболевания

Чтобы сохранить здоровье, необходим активный образ жизни. К сожалению, многие люди, в силу специфики своей работы, вынуждены большую часть времени проводить в сидячем положении. Это беда касается и офисных работников. Офисов, которые имеют тренажерный зал, массажное кресло, теннисный стол, пока единицы, поэтому регулярные физические нагрузки просто отсутствуют.

Об офисах, где имеются тренажеры, массажные кресла SKS, которые с помощью воздушных подушек и двигателей осуществляют около 500 видов массажа (вибрационный, вакуумный) разных частей тела, многим приходится только мечтать. А в результате: слабый ток лимфы, стрессы и огромное число других проблем, приводящих к ослаблению здоровья.

Чувство утомления знакомо всем работникам офисов. Это токсины усталости из-за малого количества движения скапливаются в организме человека, а затем приводят к более серьезные заболевания. Второй фактор, сильно влияющий на здоровье – беспокойный образ жизни (конфликты с начальством, посетителями, трения в коллективе и т. п.). Частые стрессы приводят к неврозам, повышению артериального давления, различным сердечным заболеваниям.

Ухудшение здоровья может вызвать и работа за компьютером, если неправильно организовано рабочее место. Неподвижная поза пользователя, напряжение внимания и зрения, приводят к болям в спине, головным болям, головокружению, бессоннице, утомляемости глаз.

Малоподвижная работа вызывает заболевания опорно-двигательной системы. Мышцы ног просто дряхлеют, так как отсутствие нагрузки не стимулирует их деятельность. Постоянное сидение в кресле приводит к геморрою. О других, не менее серьезных заболеваниях работников офисов можно говорить очень много, но лучше их избегать! Чтобы поддерживать здоровье, необходимо вне работы больше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, заниматься на велотренажере или осуществлять велосипедные поездки (минимум 15-20 минут в день), особенно женщинам. Желательно отказаться от курения, а самое главное – правильно питаться, воздерживаться от жирной пищи, принимать витамины, сократить употребление тонизирующих напитков (чай, кофе).

Здоровье. Как запоминать больше

Новейшие исследования ученых, рисующие картину бурного развития человеческого мозга в подростковом возрасте, выстраивания в нем новых нейронных цепочек и его превращения в настоящий вычислительный центр, послужили базой для возникновения целого движения, участники которого стремятся помочь подросткам научиться использовать свой мозг наилучшим образом - написать своеобразную инструкцию по эксплуатации к сложному механизму.

Одним из лидеров нового движения стал Уилки Уилсон, нейробиолог и руководитель проекта DukeLEARN, с помощью которого университет Дюка (штат Северная Королина, США) знакомит подростков с практическими применением нейронауки.

Какие тут могут быть практические применения, спросите вы? Например, семь способов знать больше, не тратя на учебу дополнительное время, о которых рассказывает еженедельник U.S.News & World Report.

1. Лечь в кровать и уснуть.

Сон помогает памяти консолидироваться. На простом языке это означает, что вы лучше запоминаете информацию, если хорошенько выспитесь. Более того, общая эффективность, внимание и способность его концентрировать напрямую зависит от продолжительности сна. Подростку требуется от 9 до 10 часов сна для оптимальной эффективности, утверждает Уилсон.

2. Начинаете готовиться за несколько дней до экзамена.

Память усваивает информацию лучше, если постоянно нагружать ею мозг. Зубрежка в данном случае не даст никакого эффекта, поскольку у мозга не будет достаточно времени, чтобы усвоить и закрепить полученные знания

3. Мозг нужно подкармливать.

Человеческий мозг - как прожорливый двигатель. И если его не обеспечить высокооктановым топливом, то он будет плохо работать. Это означает, что ваша пища должна изобиловать протеинами и комплексными углеводами. Поэтому завтракать лучше яйцами и тостом, а не сладкой овсянкой и апельсиновым соком. Самую большую ошибку, которую допускаю подростки - это сладкое на завтрак или полный отказ от завтрака. Сладкое повышает содержание сахара в крови, что приводит к быстрому спаду мозговой активности.

4. Тренируя тело, мы тренируем мозг.

Аэробные нагрузки значительно улучшают работу мозга. Возможно, это происходит из-за увеличения притока крови, а возможно из-за понижения уровня стресса и тревоги. Физические упражнения, кроме того, стимулируют рост новых нейронов в мозге. По крайней мере, у крыс это именно так. В день вполне достаточно 20 минут активных упражнений, которые увеличивают частоту вашего пульса.

5. Запомните то, что вам пригодится в течении всей жизни.

Мозг подростка гораздо лучшее справляется с запоминанием на сознательном уровне, чем мозг ребенка или взрослого человека. Пока что ученые не смогли определить, почему так происходит, однако человеческий мозг настроен на то, чтобы замечать и запоминать все новое, - у кого, как не у подростков этого нового хоть отбавляй? "Вы с гораздо большей вероятностью запомните ваш первый сексуальный опыт, чем 33-й", - отмечает Уилсон. Как бы то ни было, подростковый возраст - идеальное время для изучения иностранных языков и получения других навыков, которыми нам предстоит пользоваться всю жизнь.

6. Обуздайте свое стремление к риску.

Взрослые непрестанно твердят о том, что подростки не умеет оценивать рискованность тех или иных действий. В большинстве случаев это правда: подростки более склонны попадать в неприятности с алкоголем, опасно водить и пренебрегать защищенным сексом. Однако стоит признать, что часть мозга, отвечающая за стремление самому испытать новые, рискованные и волнующие ощущения, у подростков развита значительно лучше, чем у взрослых, и это является несомненным плюсом. Выберите подходящую задачу - сложный вид спорта, тяжелую работу, оттачивание актерского мастерства или кругосветное путешествие, - и мозг подростка способен справится с любой из них. "Вы должны без страха использовать данную вам природой силу", - говорит Уилсон.

7. Как следует изучите то, что вам нравится.

Поскольку эмоциональные системы в мозгу подростка развиваются быстрее, чем сдерживающие, он лучше усваивает информацию о том предмете, к которому испытывает влечение.

Проект Уилсона продолжает свою работу. DukeLEARN будет обучать подростков тому, как работа их мозга может улучшить результаты в школе, и надеется выработать у подрастающего поколения привычку заботиться о своем мозге.

Кофейная магия

Кофе и нервная система

Даже слабая доза кофеина воздействует на кору головного мозга, вызывая ощущение бодрости. Употребление более двух чашек кофе в день приводит к зависимости, которую могут сопровождать головные боли, бессонница и раздражительность. Смертельная доза кофеина настолько высока (несколько сотен чашек кофе), что его передозировка практически невозможна.
Кофе и сердце

Многие ученые утверждают, что злоупотребление кофе может существенно увеличить риск сердечных заболеваний. Однако исследования американских, финских и бразильских медиков опровергают эту точку зрения. Впрочем, речь в этом случае идет о здоровых людях. Если же проблемы с сердцем уже имеются, употреблять кофе следует с осторожностью.
Кофе и давление

При повышенном артериальном давлении кофе лучше не злоупотреблять. Но вот может ли кофе повысить давление у здорового человека? Считается, что лишь на короткое время и с непривычки. У тех, кто постоянно пьет кофе, этот эффект исчезает. А при пониженном давлении кофе даже полезен. Многие гипотоники просто не могут существовать без кофе, используя его почти как лекарство. Хотя и тут важно знать меру.
Женская норма

Исследование американских ученых показало, что кофе может приводить к развитию некоторых женских заболеваний, в частности, эндометриоза. А все потому, что тонизирующий напиток увеличивает выработку гормона эстрадиола. В эксперименте участвовали 500 женщин в возрасте 36-45 лет. У тех, которые ежедневно выпивали 3-5 чашек кофе, уровень эстрадиола был на 70 процентов выше, чем у тех, кто выпивал одну-две.
Кофе опасен для беременных и детей

Как утверждают датские ученые, у женщин, выпивающих 8 и более чашек кофе в день во время беременности, в два раза повышается риск спонтанного прерывания беременности и смерти плода. «Есть все основания рекомендовать беременным женщинам избегать употребления более 3 чашек кофе в день», – заключает доктор Бодил Хаммер Бех.

Приучив ребенка к бодрящему напитку, родители заставляют растущий организм работать на износ. Если кофе по утрам уже стал потребностью, отучить от него ребенка можно с помощью сваренного на молоке какао. Нервная система менее чувствительна к аналогу кофеина – теобромину, содержащемуся в какао.

Самые распространенные заблуждения о мытье волос

Мыть голову умеет каждая. А вот мыть голову правильно – задачка посложнее. Технологи Paul Mitchell собрали самые распространенные заблуждения на этот счет. Проверьте себя и исправьте ошибки.



Горячая вода помогает лучше промыть волосы.

Чтобы очистить волосы достаточно теплой воды и хорошего шампуня. А вот кипяток лишь усиливает активность сальных желез в коже головы. В результате корни загрязняются гораздо быстрее, и укладка катастрофически не держится. К тому же, мыть голову кипятком просто неприятно. И больно.

Часто мыть голову вредно.

Уж сколько раз твердили миру… Частота мытья головы – вопрос индивидуальный, и делать это надо с той периодичностью, которой требует эстетика. Если кожа головы жирная, да еще вы носите короткую стрижку, скорее всего, придется использовать шампунь ежедневно. При сухих волосах бывает достаточно 1-2 мытья в неделю.

Имейте в виду, чем чаще вы моете голову, тем мягче должен быть шампунь. Нейтральный ph (около 5.5.) – норма для большинства современных средств. Такие продукты не пересушивают кончики и при этом эффективно удаляют загрязнения. Глубоко очищающие щелочные шампуни (ph 8.1 и более) тоже имеют право на существование. Но применять их надо раз в 3-4 недели, чтобы удалить остатки хлорированной воды, подготовить волосы к глубокому уходу или окрашиванию.

Если шампунь содержит увлажняющие или восстанавливающие компоненты, кондиционер не нужен.

Главная задача шампуня – очищать волосы. Растительные экстракты, масла, протеины и прочие полезные ингредиенты - приятное дополнение, которое ухаживает за локонами, но не удовлетворяет полностью их потребности. Кроме того, любой шампунь раскрывает кератиновые чешуйки (иначе он просто не проникнет внутрь). Из-за этого волосы становятся жесткими, теряют блеск и эластичность. Кондиционер призван как раз закрывать чешуйки, облегчать расчесывание и выравнивать структуру. Кстати, шампунь-кондиционер 2-в-1 с этой задачей вряд ли справится, ведь он имеет принципиально разный механизм действия.

Если постоянно пользоваться одним и тем же шампунем, волосы привыкнут к нему и прежнего эффекта не будет.

Весьма распространенное заблуждение, причем вместо слова «шампунь» здесь можно было бы вставить «крем для лица», «маску» и любое другое косметическое средство.

Поздравление с Рождеством Христовым от Gosaca

С Рождеством Вас поздравляем
И коненечно же желаем:
Вьюга пусть на целый год,
Вам здоровья наметет,
Ветер выдует все хвори
На холодное подворье.
Снег пусть искрами кружится,
Чтоб светлели ваши лица,
А лукавая луна
В ночь любви лишит вас сна.
Пусть одна из ярких звезд
Даст талантам вашим рост,
Вашу мысль поднимет ввысь!
Пусть друзья украсят жизнь!
И Рождество как маг, волшебник,
Как драгоценный талисман.
Здоровья, бодрость и веселье,
И счастье пусть подарит Вам.

Gossaca и его друзья желают всего наилучшего и счастья в этот день Рождества.